지영도영
매일 25층 1~2번하고 있는데 빼먹지 않고 해야겠네요
金永燮記者 (edwdkim@kormedi.com)
根據美國健康醫學媒體“WebMD”引用的英國東英格蘭大學等研究結果，爬樓梯可以降低24%的早逝風險，以及降低39%的因心臟病、腦中風和心衰竭等心血管疾病死亡的風險。研究團隊分析了針對約50萬人進行的9篇研究論文，結果顯示如此。這項研究結果已在歐洲心臟病學會預防心臟病2024年會議上公布。
但平時經常爬樓梯的人似乎並不多。
在美國購物中心，選擇走樓梯而非搭乘電扶梯的人比例約為2%。這是根據追蹤兩家同時設有電扶梯和樓梯的購物中心顧客行為的研究結果，該研究結果已在《美國公共衛生期刊》上發表。然而，在貼上「為健康著想，請使用樓梯」的標語後，選擇走樓梯的顧客比例暫時增加了4.8%和6.7%。根據先前的研究結果，約36%的美國人活動量較少，約48%的人僅進行低強度的身體活動。遵守身體活動建議指引的人僅約16%。
爬樓梯是一種有氧運動，也是增強肌肉的力量訓練（肌肉強化運動）。只要下定決心，隨時都可以輕鬆進行。大多數年齡層的人都可以在不額外花錢、穿著自由的情況下，在公寓、商場、公司、 公園等地方的樓梯上進行這項優秀的運動。根據以往的研究結果，規律性地爬樓梯可以降低代謝症候群（包括心臟病、中風、糖尿病等多種疾病的總稱）的風險，改善心臟和血管的健康，並有助於減輕體重。
英國東安格利亞大學巴西利奧斯·巴西利奧教授（心臟科）表示：「爬樓梯比走路能燃燒多達4倍的熱量（卡路里）」。有一項模擬分析顯示，體重77公斤的男性在爬樓梯時，一小時內可以消耗超過500大卡，而體重64公斤的女性則可以在一小時內消耗超過450大卡。
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爬樓梯是有氧運動與
一同進行力量訓練的有效性
加強大腿和臀部肌肉
這也被認為對於做事有很大的幫助。
持之以恆更有幫助。