지영도영
매일 25층 1~2번하고 있는데 빼먹지 않고 해야겠네요
记者金英燮 (edwdkim@kormedi.com)
据英国东安格利亚大学及其他机构的研究结果（美国健康医疗媒体WebMD援引）显示，爬楼梯可将过早死亡风险降低24%，并将心血管疾病（如心脏病、中风和心力衰竭）的死亡风险降低39%。研究团队表示，这些发现是通过分析涉及约50万人的九篇研究论文得出的。该研究结果已在欧洲心脏病学会年会（2024年预防心脏病学会议）上发布。
然而，似乎很少有人经常爬楼梯。
一项研究发现，在美国的购物中心，只有约2%的人选择走楼梯而不是乘坐自动扶梯。这项结论来自发表在《美国公共卫生杂志》上的一项研究，该研究追踪了两家同时配备自动扶梯和楼梯的购物中心的顾客行为。然而，在张贴了“为了您的健康，请走楼梯”的告示后，走楼梯的顾客比例暂时上升至4.8%和6.7%。此前的研究表明，约36%的美国人运动量不足，约48%的人运动量较低。只有约16%的人遵循推荐的运动指南。
爬楼梯既是一种有氧运动，也是一种力量训练。只要你愿意，随时随地都可以轻松进行。对于大多数年龄段的人来说，爬楼梯都是一项绝佳的锻炼方式，他们可以在公寓、商场、办公室和公园等各种场所的楼梯上进行，无需额外花费，而且穿着休闲服装即可。此前的研究表明，经常爬楼梯可以降低代谢综合征（多种疾病的总称，这些疾病会增加患心脏病、中风和糖尿病的风险）的风险，改善心脏和血管健康，并有助于减肥。
英国东安格利亚大学心脏病学教授瓦西里奥斯·瓦西里乌表示：“爬楼梯消耗的热量是步行的四倍。” 模拟分析也显示，对于体重77公斤的男性来说，爬楼梯每小时可以消耗超过500千卡的热量；对于体重64公斤的女性来说，爬楼梯每小时可以消耗超过450千卡的热量。
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爬楼梯是一种有氧运动，
力量训练的有效组合
增强大腿和臀部肌肉
他们说这对完成这项工作也很有帮助。
坚持这样做更有帮助。