지영도영
매일 25층 1~2번하고 있는데 빼먹지 않고 해야겠네요
金英涉记者 (edwdkim@kormedi.com)
据美国健康医学媒体“WebMD”引用的英国东英格利亚大学等研究结果显示，爬楼梯可以将早死风险降低24%，将因心脏病发作、中风、心力衰竭等心血管疾病而死亡的风险降低39%。研究团队分析了对约50万人进行的9篇研究论文，得出了上述结论。该研究结果在欧洲心脏病学会会议（预防心脏病学2024会议）上公布。
但似乎并没有很多人平时坚持爬楼梯。
在美国购物中心，选择爬楼梯而非乘坐扶梯的人比例约为2%。这是根据对两家同时配备扶梯和楼梯的购物中心的顾客行为进行追踪观察后发表在《美国公共卫生杂志》上的研究结果。然而，在贴上“为了健康请使用楼梯”的标语后，选择爬楼梯的顾客比例暂时增加到4.8%和6.7%。根据之前的研究，大约36%的美国人运动量不足，约48%的人仅进行低水平的身体活动。遵守身体活动建议的人仅占约16%。
爬楼梯既是有氧运动，也是力量训练（肌肉增强运动）。只要下定决心，随时都可以轻松进行。大多数年龄段的人都可以在不额外花钱、穿着随意的情况下，在公寓、商场、公司、公共公园等地方的楼梯上进行锻炼。这项运动的研究结果显示，规律性地爬楼梯可以降低代谢综合征（包括心脏病、中风、糖尿病等多种疾病的总称）的风险，改善心脏和血管的健康，并有助于减轻体重。
英国东英格利亚大学巴西利奥斯·巴西利乌教授（心脏病学）表示：“爬楼梯比走路能燃烧多达4倍的热量（卡路里）。”还有模拟分析显示，体重77公斤的男性在爬楼梯时每小时可以消耗超过500千卡，体重64公斤的女性每小时可以消耗超过450千卡。
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爬楼梯是有氧运动和
一起进行力量训练的效果
加强大腿和臀部肌肉
这也被认为对做事有很大帮助。
坚持做会更有帮助。