지영도영
매일 25층 1~2번하고 있는데 빼먹지 않고 해야겠네요
Journaliste Kim Young-seop (edwdkim@kormedi.com)
Selon une étude citée par le média américain de santé et de médecine WebMD, menée par l'Université d'East Anglia au Royaume-Uni, monter des escaliers réduit de 24 % le risque de décès prématuré et de 39 % le risque de décès dû à des maladies cardiovasculaires telles que l'infarctus, l'AVC ou l'insuffisance cardiaque. L'équipe de recherche a indiqué que ces résultats proviennent de l'analyse de neuf articles de recherche portant sur environ 500 000 personnes. Ces résultats ont été présentés lors de la conférence de l'European Society of Cardiology (Conférence sur la prévention cardiovasculaire 2024).
Cependant, il semble qu'il n'y ait pas beaucoup de personnes qui montent régulièrement des escaliers.
Aux États-Unis, la proportion de personnes qui montent les escaliers au lieu de prendre l'escalator dans un centre commercial est d'environ 2 %. Cela provient d'une étude publiée dans le « Journal of Public Health of the United States », qui a suivi le comportement des clients dans deux centres commerciaux équipés à la fois d'escaliers et d'escalators. Cependant, après avoir affiché un message « Utilisez les escaliers pour votre santé », le nombre de clients montant les escaliers a temporairement augmenté de 4,8 %, puis de 6,7 %. Selon des études antérieures, environ 36 % des Américains ne bougent pas beaucoup, et environ 48 % ne pratiquent qu'une activité physique de faible intensité. Seuls environ 16 % respectent bien les recommandations en matière d'activité physique.
Monter les escaliers est un exercice cardiovasculaire ainsi qu'un entraînement de renforcement musculaire. On peut le faire facilement à tout moment si on le souhaite. La plupart des personnes de tous âges peuvent pratiquer cet exercice librement, sans dépenser d'argent supplémentaire, en portant des vêtements confortables, dans des endroits comme les appartements, les centres commerciaux, les lieux de travail ou les parcs. Selon des études antérieures, monter régulièrement des escaliers réduit le risque de syndrome métabolique (qui englobe diverses maladies augmentant le risque de maladies cardiaques, d'AVC et de diabète), améliore la santé du cœur et des vaisseaux sanguins, et aide à perdre du poids.
Le professeur Basilios Vasilios de l'Université d'East Anglia en Angleterre (cardiologie) a déclaré que "monter des escaliers peut brûler jusqu'à quatre fois plus de calories que marcher". Une analyse de simulation indique que, en montant des escaliers, un homme pesant 77 kg peut brûler plus de 500 kcal en une heure, et une femme pesant 64 kg peut en brûler plus de 450 kcal en une heure.
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Monter les escaliers est un exercice cardiovasculaire et
Efficace pour la musculation en groupe
Renforcez les muscles des cuisses et des hanches
Cela semble également être d'une grande aide.
Il est plus utile de persévérer.