지영도영
매일 25층 1~2번하고 있는데 빼먹지 않고 해야겠네요
Journaliste Kim Young-seop (edwdkim@kormedi.com)
D'après une étude de l'Université d'East Anglia au Royaume-Uni, citée par le site d'information médicale américain WebMD, monter les escaliers réduit de 24 % le risque de décès prématuré et de 39 % le risque de décès par maladies cardiovasculaires telles que l'infarctus, l'AVC et l'insuffisance cardiaque. L'équipe de recherche a annoncé que ces résultats proviennent de l'analyse de neuf études menées auprès d'environ 500 000 personnes. Les conclusions de cette étude ont été présentées lors du congrès de la Société européenne de cardiologie (Conférence de cardiologie préventive 2024).
Il semblerait toutefois que peu de gens montent régulièrement les escaliers.
Seulement 2 % environ des personnes fréquentant les centres commerciaux américains empruntent les escaliers plutôt que les escalators, selon une étude publiée dans l'American Journal of Public Health. Cette étude a analysé le comportement des clients dans deux centres commerciaux équipés à la fois d'escalators et d'escaliers. Cependant, après l'affichage de panneaux indiquant « Prenez les escaliers pour votre santé », le pourcentage de clients empruntant les escaliers a temporairement augmenté, passant respectivement à 4,8 % et 6,7 %. Des études antérieures ont montré qu'environ 36 % des Américains sont inactifs et qu'environ 48 % pratiquent une activité physique de faible intensité. Seuls 16 % environ de la population respectent les recommandations en matière d'activité physique.
Monter les escaliers est à la fois un exercice aérobique et un exercice de renforcement musculaire. Facile à pratiquer n'importe où et n'importe quand, il suffit d'être motivé. C'est un excellent exercice que les personnes de tous âges peuvent faire sans dépenser d'argent et en tenue décontractée, dans les escaliers de leur appartement, d'un centre commercial, de leur lieu de travail ou d'un parc. Des études ont montré que monter régulièrement les escaliers réduit le risque de syndrome métabolique (un terme générique désignant diverses affections qui augmentent le risque de maladies cardiaques, d'AVC et de diabète), améliore la santé cardiovasculaire et favorise la perte de poids.
Le professeur Vasilios Vasiliou, cardiologue à l'Université d'East Anglia au Royaume-Uni, a déclaré : « Monter les escaliers permet de brûler jusqu'à quatre fois plus de calories que marcher. » Une analyse par simulation montre également qu'un homme de 77 kg peut brûler plus de 500 kcal par heure, tandis qu'une femme de 64 kg peut brûler plus de 450 kcal par heure en montant des escaliers.
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Monter les escaliers est un exercice aérobique
Efficace lorsqu'il est combiné à un entraînement de force
Renforcez les muscles de vos cuisses et de vos fessiers
Ils disent que cela aide beaucoup aussi pour ça.
Il est plus utile de le faire régulièrement.