지영도영
매일 25층 1~2번하고 있는데 빼먹지 않고 해야겠네요
Reporter Kim Young-seop (edwdkim@kormedi.com)
Menurut hasil penelitian dari Universitas East Anglia di Inggris dan penelitian lain yang dikutip oleh media kesehatan dan medis AS, WebMD, menaiki tangga terbukti mengurangi risiko kematian dini sebesar 24% dan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung, stroke, dan gagal jantung, sebesar 39%. Tim peneliti menyatakan bahwa temuan ini diperoleh setelah menganalisis sembilan makalah penelitian yang melibatkan sekitar 500.000 orang. Hasil penelitian ini dipresentasikan pada pertemuan European Society of Cardiology (Konferensi Kardiologi Preventif 2024).
Namun, tampaknya tidak banyak orang yang rutin menaiki tangga.
Telah ditemukan bahwa hanya sekitar 2% orang di pusat perbelanjaan AS yang memilih menggunakan tangga daripada eskalator. Kesimpulan ini diperoleh dari sebuah studi yang diterbitkan di *American Journal of Public Health* yang melacak perilaku pelanggan di dua pusat perbelanjaan yang dilengkapi dengan eskalator dan tangga. Namun, setelah memasang pemberitahuan bertuliskan "Silakan gunakan tangga demi kesehatan Anda," jumlah pelanggan yang menggunakan tangga untuk sementara meningkat menjadi 4,8% dan 6,7%. Menurut penelitian sebelumnya, sekitar 36% orang Amerika tidak terlalu aktif, dan sekitar 48% hanya melakukan aktivitas fisik tingkat rendah. Hanya sekitar 16% orang yang mengikuti pedoman aktivitas fisik yang direkomendasikan.
Menaiki tangga merupakan latihan aerobik sekaligus latihan kekuatan. Latihan ini mudah dilakukan kapan saja Anda mau. Ini adalah olahraga yang bagus dan dapat dilakukan oleh orang dari berbagai usia di tangga apartemen, pusat perbelanjaan, tempat kerja, dan taman tanpa perlu mengeluarkan biaya tambahan dan sambil mengenakan pakaian kasual. Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa menaiki tangga secara teratur menurunkan risiko sindrom metabolik (istilah kolektif untuk berbagai penyakit yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes), meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah, serta membantu penurunan berat badan.
Profesor Vasilios Vasiliou (kardiologi) dari Universitas East Anglia di Inggris mengatakan, “Naik tangga dapat membakar kalori hingga empat kali lebih banyak daripada berjalan kaki.” Terdapat juga analisis simulasi yang menunjukkan bahwa naik tangga dapat membakar lebih dari 500 kkal per jam untuk pria dengan berat 77 kg dan lebih dari 450 kkal per jam untuk wanita dengan berat 64 kg.
=============
Menaiki tangga adalah latihan aerobik dan
Kombinasi latihan kekuatan yang efektif
Perkuat otot paha dan bokong Anda
Mereka mengatakan itu juga sangat membantu dalam melakukannya.
Melakukannya secara konsisten akan lebih bermanfaat.