지영도영
매일 25층 1~2번하고 있는데 빼먹지 않고 해야겠네요
Jurnalis Kim Young-seop (edwdkim@kormedi.com)
Menurut hasil penelitian yang dikutip oleh media kesehatan dan kedokteran Amerika Serikat 'WebMD', yang dilakukan oleh Universitas East Anglia di Inggris dan lainnya, naik tangga dapat mengurangi risiko kematian dini sebesar 24% dan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung, stroke, dan gagal jantung sebesar 39%. Tim peneliti menyatakan bahwa hasil ini diperoleh dari analisis terhadap 9 makalah penelitian yang melibatkan sekitar 500.000 orang. Hasil penelitian ini dipresentasikan pada konferensi European Society of Cardiology (Conference Prevention Cardiology 2024).
Namun, tampaknya tidak banyak orang yang secara rutin menaiki tangga setiap hari.
Persentase orang yang naik tangga daripada eskalator di pusat perbelanjaan di Amerika Serikat hanya sekitar 2%. Ini berdasarkan hasil penelitian yang melacak perilaku pelanggan di dua pusat perbelanjaan yang memiliki eskalator dan tangga, yang dipublikasikan dalam 《Jurnal Kesehatan Masyarakat Amerika》. Namun, setelah dipasang posting yang bertuliskan 'Gunakan tangga untuk kesehatan', jumlah pelanggan yang naik tangga sementara meningkat menjadi 4,8% dan 6,7%. Menurut hasil penelitian sebelumnya, sekitar 36% orang Amerika tidak banyak bergerak, dan sekitar 48% hanya melakukan aktivitas fisik tingkat rendah. Hanya sekitar 16% yang mengikuti pedoman aktivitas fisik secara baik.
Naik tangga adalah latihan aerobik sekaligus latihan kekuatan (penguatan otot). Anda dapat melakukannya kapan saja dengan mudah asalkan memiliki niat. Sebagian besar orang dari berbagai usia dapat melakukan latihan ini secara gratis dan dengan pakaian santai di tangga apartemen, pusat perbelanjaan, tempat kerja, taman, dan tempat lain. Berdasarkan hasil penelitian sebelumnya, naik tangga secara teratur dapat menurunkan risiko sindrom metabolik (yang mencakup berbagai penyakit yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes), meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah, serta membantu menurunkan berat badan.
Profesor Basilios Basilios dari University of East Anglia di Inggris (kardiologi) mengatakan, "Naik tangga dapat membakar hingga empat kali lipat lebih banyak kalori dibandingkan berjalan." Analisis simulasi juga menunjukkan bahwa pria dengan berat badan 77kg yang naik tangga dapat membakar lebih dari 500Kcal dalam satu jam, dan wanita dengan berat badan 64kg dapat membakar lebih dari 450Kcal dalam satu jam.
=============
Menaiki tangga adalah latihan kardio dan
Efektif melakukan latihan kekuatan bersama
Menguatkan otot paha dan pinggul
Jadi, itu juga sangat membantu.
Melakukan secara konsisten lebih membantu, bukan?