지영도영
매일 25층 1~2번하고 있는데 빼먹지 않고 해야겠네요
Periodista Kim Young-seop (edwdkim@kormedi.com)
Según los resultados de un estudio citado por el medio de salud y medicina de Estados Unidos, 'WebMD', y realizado por la Universidad de East Anglia en el Reino Unido, subir escaleras reduce en un 24% el riesgo de muerte prematura y en un 39% el riesgo de morir por enfermedades cardiovasculares como infarto, accidente cerebrovascular y insuficiencia cardíaca. El equipo de investigación afirmó que estos resultados se basan en el análisis de nueve estudios realizados con aproximadamente 500,000 personas. Estos hallazgos fueron presentados en la conferencia de la Sociedad Europea de Cardiología (Conferencia de Prevención Cardiaca 2024).
Pero no parece haber muchas personas que suban las escaleras de manera constante habitualmente.
Se ha observado que aproximadamente solo el 2% de las personas en centros comerciales en Estados Unidos optan por subir las escaleras en lugar de usar el escalador mecánico. Esto proviene de un estudio publicado en el 《Journal of Public Health in America》, que rastreó y observó el comportamiento de los clientes en dos centros comerciales que tenían tanto escaleras mecánicas como escaleras normales. Sin embargo, después de colocar un cartel que decía "Use las escaleras por su salud", el porcentaje de clientes que subían las escaleras aumentó temporalmente a 4.8% y 6.7%. Según estudios anteriores, aproximadamente el 36% de los estadounidenses no se mueven mucho, y alrededor del 48% realiza solo niveles bajos de actividad física. Solo aproximadamente el 16% sigue las recomendaciones de actividad física.
Subir escaleras es un ejercicio aeróbico y de fortalecimiento muscular. Se puede hacer fácilmente en cualquier momento si uno lo desea. La mayoría de las personas de diferentes edades pueden realizarlo sin gastar dinero adicional, con ropa cómoda, en escaleras de apartamentos, centros comerciales, lugares de trabajo o parques. Según estudios previos, subir escaleras regularmente reduce el riesgo de síndrome metabólico (que incluye enfermedades como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes), mejora la salud del corazón y los vasos sanguíneos, y ayuda a reducir el peso corporal.
El profesor Basilios Basilios, de la Universidad de East Anglia en el Reino Unido (Cardiología), dijo: "Subir escaleras puede quemar hasta cuatro veces más calorías que caminar". También hay análisis de simulación que indican que un hombre de 77 kg puede quemar más de 500 kcal en una hora al subir escaleras, y una mujer de 64 kg puede quemar más de 450 kcal en una hora.
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Subir escaleras es un ejercicio aeróbico y
Efectivo para hacer ejercicio de fuerza juntos
Fortalece los músculos del muslo y las caderas
También dicen que es de gran ayuda para hacer eso.
Hacerlo de manera constante es más útil.