지영도영
매일 25층 1~2번하고 있는데 빼먹지 않고 해야겠네요
Reporter Kim Young-seop (edwdkim@kormedi.com)
Secondo una ricerca dell'Università dell'East Anglia nel Regno Unito, citata dal quotidiano americano dedicato alla salute e alla medicina WebMD, salire le scale riduce il rischio di morte prematura del 24% e il rischio di morte per malattie cardiovascolari come infarto, ictus e insufficienza cardiaca del 39%. Il team di ricerca ha annunciato che questo è il risultato dell'analisi di nove articoli di ricerca condotti su circa 500.000 persone. I risultati di questo studio sono stati presentati al Congresso della Società Europea di Cardiologia (Preventive Cardiology 2024 Conference).
Tuttavia, sembra che non siano molte le persone che salgono regolarmente le scale.
Secondo uno studio pubblicato sull'American Journal of Public Health, che ha monitorato il comportamento dei clienti in due centri commerciali dotati sia di scale mobili che di scale mobili, solo circa il 2% delle persone usa le scale invece delle scale mobili. Tuttavia, dopo aver affisso cartelli con la scritta "Prendi le scale per la tua salute", la percentuale di clienti che le usano è temporaneamente aumentata, rispettivamente al 4,8% e al 6,7%. Studi precedenti hanno dimostrato che circa il 36% degli americani è inattivo e circa il 48% pratica solo bassi livelli di attività fisica. Solo il 16% circa delle persone aderisce alle linee guida raccomandate per l'attività fisica.
Salire le scale è sia un esercizio aerobico che un allenamento di forza (esercizio di rafforzamento muscolare). È facile da fare sempre e ovunque, purché si sia determinati. È un ottimo esercizio che persone di tutte le età possono fare senza spendere soldi extra e in abiti casual, sulle scale del proprio appartamento, del centro commerciale, del posto di lavoro o del parco. Ricerche precedenti hanno dimostrato che salire regolarmente le scale riduce il rischio di sindrome metabolica (termine generico per varie condizioni che aumentano il rischio di malattie cardiache, ictus e diabete), migliora la salute cardiaca e vascolare e aiuta a perdere peso.
Il professor Vasilios Vasiliou, cardiologo presso l'Università dell'East Anglia nel Regno Unito, ha affermato: "Salire le scale può far bruciare fino a quattro volte più calorie che camminare". L'analisi della simulazione mostra inoltre che un uomo di 77 kg può bruciare oltre 500 kcal all'ora, mentre una donna di 64 kg può bruciare oltre 450 kcal all'ora salendo le scale.
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Salire le scale è un esercizio aerobico
Efficace se abbinato all'allenamento della forza
Rafforza i muscoli delle cosce e dei glutei
Dicono che aiuti molto anche in questo.
È più utile farlo con costanza.