지영도영
매일 25층 1~2번하고 있는데 빼먹지 않고 해야겠네요
Gim Young-seop giornalista (edwdkim@kormedi.com)
Secondo i risultati di uno studio condotto dall'Università di East Anglia nel Regno Unito e citato dal media statunitense di salute e medicina "WebMD", salire le scale riduce del 24% il rischio di morte precoce e del 39% il rischio di morte per malattie cardiovascolari come infarto, ictus e insufficienza cardiaca. Il team di ricerca ha dichiarato che questi risultati sono stati ottenuti analizzando nove studi su circa 500.000 persone. Questi risultati sono stati presentati alla conferenza della Società Europea di Cardiologia (Conferenza sulla Prevenzione Cardiovascolare 2024).
Tuttavia, sembra che non siano molte le persone che salgono regolarmente le scale.
La percentuale di persone che salgono le scale invece dell'escalatore in un centro commerciale negli Stati Uniti si aggira intorno al 2%. Questo risultato deriva da uno studio pubblicato sul "Journal of Public Health" degli Stati Uniti, che ha monitorato il comportamento dei clienti in due centri commerciali dotati sia di scale mobili che di scale normali. Tuttavia, dopo aver affisso un cartello con scritto "Usa le scale per la tua salute", il numero di clienti che salivano le scale è aumentato temporaneamente del 4,8% e del 6,7%. Secondo studi precedenti, circa il 36% degli americani si muove poco, e circa il 48% svolge solo un livello basso di attività fisica. Solo circa il 16% segue correttamente le linee guida raccomandate per l'attività fisica.
Salire le scale è un esercizio aerobico e di rafforzamento muscolare. Si può facilmente fare in qualsiasi momento, basta decidere di farlo. La maggior parte delle persone di tutte le età può praticarlo senza spendere soldi extra, indossando abiti comodi, e può essere fatto in scale di appartamenti, centri commerciali, uffici o parchi. Secondo studi precedenti, salire regolarmente le scale riduce il rischio di sindrome metabolica (un termine che comprende varie malattie che aumentano il rischio di malattie cardiache, ictus e diabete), migliora la salute del cuore e dei vasi sanguigni, e aiuta a perdere peso.
Il professor Basilios Basilios, dell'Università di East Anglia nel Regno Unito (cardiologia), ha affermato: "Salire le scale può bruciare fino a quattro volte più calorie rispetto a camminare." Un'analisi di simulazione indica anche che un uomo di 77 kg può consumare più di 500 kcal all'ora salendo le scale, mentre una donna di 64 kg può bruciare più di 450 kcal all'ora.
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Salire le scale è un esercizio aerobico e
Efficace insieme all'allenamento di forza
Rinforza i muscoli delle cosce e dei glutei
Si dice che anche aiuti molto nel farlo.
Fare costantemente qualcosa è più utile.