지영도영
매일 25층 1~2번하고 있는데 빼먹지 않고 해야겠네요
記者金英燮 (edwdkim@kormedi.com)
根據英國東英吉利大學的一項研究（該研究結果被美國健康醫療媒體WebMD引用）顯示，爬樓梯可將過早死亡風險降低24%，並將死於心血管疾病（如心臟病、中風和心臟衰竭）的風險降低39%。研究團隊宣布，這是對約50萬人的九篇研究論文進行分析後得出的結果。這項研究結果已在歐洲心臟學會大會（2024年預防心臟科會議）上發表。
然而，似乎經常爬樓梯的人並不多。
根據發表在《美國公共衛生雜誌》上的一項研究，在美國的購物中心，只有約2%的人會選擇走樓梯而不是搭乘手扶梯。該研究追蹤了兩家同時設有自動扶梯和樓梯的購物中心的顧客行為。然而，在張貼了「為了您的健康，請走樓梯」的標語後，走樓梯的顧客比例分別暫時上升至4.8%和6.7%。先前的研究表明，約36%的美國人缺乏運動，約48%的人僅進行少量體能活動。只有約16%的人遵循建議的體能訓練指南。
爬樓梯既是有氧運動，也是一種肌力訓練（肌肉強化運動）。只要有決心，隨時隨地都可以輕鬆進行。這是一項非常棒的運動，各個年齡層的人都可以在公寓、商場、工作場所或公園的樓梯上進行，無需額外花費，而且可以穿著休閒服裝。先前的研究表明，經常爬樓梯可以降低代謝症候群（一種涵蓋多種增加心臟病、中風和糖尿病風險的疾病的總稱）的風險，改善心血管健康，並有助於減肥。
英國東安格利亞大學心臟科醫生瓦西里奧斯·瓦西里烏教授表示：「爬樓梯消耗的熱量是步行的四倍。」模擬分析也顯示，一名77公斤的男性爬樓梯每小時可以消耗超過500千卡的熱量，而一名64公斤的女性每小時可以消耗超過450千卡的熱量。
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爬樓梯是一種有氧運動。
與肌力訓練結合使用效果更佳
增強大腿和臀部肌肉
他們說這對做到這一點也很有幫助。
堅持這樣做會更有幫助。