지영도영
매일 25층 1~2번하고 있는데 빼먹지 않고 해야겠네요
Phóng viên Kim Young-seop (edwdkim@kormedi.com)
Theo kết quả nghiên cứu từ Đại học East Anglia ở Anh và các nghiên cứu khác được trang tin y tế WebMD của Mỹ trích dẫn, leo cầu thang được phát hiện làm giảm nguy cơ tử vong sớm đến 24% và nguy cơ tử vong do các bệnh tim mạch, như đau tim, đột quỵ và suy tim, đến 39%. Nhóm nghiên cứu cho biết những phát hiện này được thu thập sau khi phân tích chín bài báo nghiên cứu liên quan đến khoảng 500.000 người. Kết quả nghiên cứu này đã được trình bày tại hội nghị của Hiệp hội Tim mạch Châu Âu (Hội nghị Tim mạch Dự phòng 2024).
Tuy nhiên, có vẻ như không nhiều người thường xuyên leo cầu thang.
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ khoảng 2% người mua sắm tại các trung tâm thương mại ở Mỹ chọn đi cầu thang bộ thay vì thang cuốn. Kết luận này được đưa ra trong một nghiên cứu được công bố trên *Tạp chí Y tế Công cộng Hoa Kỳ*, theo dõi hành vi của khách hàng tại hai trung tâm thương mại được trang bị cả thang cuốn và cầu thang bộ. Tuy nhiên, sau khi dán thông báo "Vui lòng đi cầu thang bộ vì sức khỏe của bạn", số lượng khách hàng đi cầu thang bộ đã tạm thời tăng lên 4,8% và 6,7%. Theo nghiên cứu trước đây, khoảng 36% người Mỹ không hoạt động thể chất nhiều, và khoảng 48% chỉ tham gia các hoạt động thể chất ở mức độ thấp. Chỉ khoảng 16% người tuân thủ các hướng dẫn về hoạt động thể chất được khuyến nghị.
Leo cầu thang vừa là bài tập aerobic vừa là bài tập tăng cường sức mạnh. Bạn có thể dễ dàng thực hiện nó bất cứ khi nào bạn muốn. Đây là một bài tập tuyệt vời mà hầu hết mọi người ở mọi lứa tuổi đều có thể thực hiện trên cầu thang ở căn hộ, trung tâm mua sắm, nơi làm việc và công viên mà không cần tốn thêm tiền và có thể mặc quần áo thường ngày. Nghiên cứu trước đây chỉ ra rằng leo cầu thang thường xuyên làm giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa (một thuật ngữ chung cho nhiều bệnh làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường), cải thiện sức khỏe tim mạch và giúp giảm cân.
Giáo sư Vasilios Vasiliou (chuyên khoa tim mạch) thuộc Đại học East Anglia ở Anh cho biết: “Leo cầu thang có thể đốt cháy lượng calo gấp bốn lần so với đi bộ.” Ngoài ra, một phân tích mô phỏng cũng cho thấy leo cầu thang có thể đốt cháy hơn 500 kcal mỗi giờ đối với nam giới nặng 77 kg và hơn 450 kcal mỗi giờ đối với nữ giới nặng 64 kg.
=============
Leo cầu thang là một bài tập thể dục nhịp điệu và
Sự kết hợp hiệu quả của tập luyện sức mạnh
Tăng cường sức mạnh cho cơ đùi và cơ mông.
Họ nói rằng nó cũng rất hữu ích trong việc đó.
Thực hiện đều đặn sẽ hiệu quả hơn.