Incluso solo 10 minutos de ejercicio... ¡Estos sorprendentes cambios en el cerebro!

La memoria y la concentración son elementos que influyen en la calidad de vida. Para disfrutar de una vejez más feliz en la era del envejecimiento, es necesario cuidar la memoria cuando se detecten signos de deterioro.

 

Hay resultados de investigación que indican que 10 minutos de ejercicio ligero al día pueden mejorar la memoria. Según un equipo de investigación de la Universidad de California en Irvine, se ha demostrado que el ejercicio simple aumenta la conexión en las áreas del cerebro responsables de crear y almacenar recuerdos.

 

Se ha demostrado que incluso unos 10 minutos de ejercicio ligero activan la zona del cerebro responsable de la memoria.

El equipo de investigación mencionó caminar, yoga y tai chi, que duran aproximadamente 10 minutos, como ejemplos de "ejercicio simple". El equipo de investigación realizó ejercicio durante 10 minutos con 36 adultos sanos.

 

Fue un ejercicio ligero que solo inhalaba aproximadamente el 30% de la capacidad máxima de consumo de oxígeno. El equipo de investigación escaneó sus cerebros antes y después del ejercicio y realizó pruebas de memoria. Los resultados de los escaneos cerebrales mostraron que incluso solo con ejercicio ligero, la conexión entre el hipocampo y la corteza cerebral se activó. El hipocampo es responsable del almacenamiento de la memoria, y la corteza cerebral es la zona que recuerda la memoria.

 

La prueba de memoria era una especie de "encuentra la diferencia" en la imagen. Después de mostrar fotos de objetos cotidianos como brócoli y cestas para picnic, se realizaba buscando la misma imagen entre fotos similares.

 

Las personas que hacen ejercicio breve distinguen bien las pequeñas diferencias

 

El equipo de investigación explicó que "con ejercicios ligeros como una caminata vespertina se puede mejorar la memoria", y agregó que "levantarse cada pocas horas en el laboratorio para dar un paseo de 10 minutos o realizar reuniones sencillas caminando no solo aumentará la productividad, sino que también mejorará el estado de ánimo".

 

Los expertos afirman que "el hipocampo y la corteza cerebral están estrechamente relacionados con el deterioro de la memoria debido al envejecimiento". Este estudio (Estimulación rápida de la función del giro dentado humano con ejercicio leve agudo) fue publicado en la revista estadounidense "Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS)".

 

por. Kormedi.com

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Incluso caminar solo diez minutos al día puede ser beneficioso para mejorar la memoria

Lo hago.

Caminar todos los días de manera constante es bueno para la salud.

Incluso si está ocupado, después de la cena o dar un paseo

Por favor, hágalo sin falta.