Hanya dengan berolahraga selama 10 menit saja"... Perubahan menakjubkan seperti ini pada otak

Memori dan konsentrasi dianggap sebagai faktor yang menentukan kualitas hidup. Dalam era penuaan, untuk menjalani masa tua yang lebih bahagia, kita harus mengelola ketika tanda-tanda penurunan daya ingat mulai muncul.

 

Ada hasil penelitian yang menunjukkan bahwa melakukan latihan ringan selama 10 menit sehari dapat meningkatkan daya ingat. Menurut tim peneliti dari University of California, Irvine, latihan sederhana ini meningkatkan koneksi di bagian otak yang bertanggung jawab untuk menghasilkan dan menyimpan ingatan.

 

Hanya sekitar 10 menit latihan ringan saja sudah terbukti mengaktifkan bagian otak yang bertanggung jawab untuk ingatan.

Tim peneliti menyebutkan berjalan kaki, yoga, dan tai chi selama sekitar 10 menit sebagai contoh "latihan sederhana". Tim peneliti melakukan latihan selama 10 menit terhadap 36 orang dewasa sehat.

 

Ini adalah latihan ringan yang hanya menghirup sekitar 30% dari kapasitas maksimum asupan oksigen. Tim peneliti memindai otak mereka sebelum dan sesudah latihan serta melakukan tes memori. Hasil pemindaian otak menunjukkan bahwa hanya dengan latihan ringan saja, koneksi antara hippocampus dan korteks serebral menjadi aktif. Hippocampus berfungsi untuk penyimpanan memori, sedangkan korteks serebral berfungsi untuk mengingat memori.

 

Tes memori adalah semacam "cari gambar yang salah". Setelah menunjukkan foto barang-barang sehari-hari seperti brokoli dan keranjang piknik, tes dilakukan dengan mencari gambar yang sama di antara gambar-gambar yang serupa.

 

Orang yang melakukan latihan singkat dapat membedakan perbedaan kecil dengan baik

 

Tim peneliti mengatakan, "Latihan ringan seperti berjalan sore hari dapat meningkatkan daya ingat," dan menjelaskan, "Dengan bangun setiap beberapa jam saat bekerja di laboratorium untuk berjalan selama 10 menit, atau mengadakan pertemuan singkat sambil berjalan, tidak hanya akan meningkatkan produktivitas tetapi juga membuat suasana hati menjadi lebih baik."

 

Para ahli mengatakan bahwa "hippocampus dan korteks serebral terkait erat dengan penurunan daya ingat akibat penuaan" mengenai penelitian ini. Penelitian ini (Stimulasi cepat fungsi dentate gyrus manusia dengan latihan ringan akut) dipublikasikan di 《Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS)》 Amerika Serikat.

 

by. Kormedi.com

 ............

Bahkan berjalan selama sepuluh menit sehari saja baik untuk meningkatkan daya ingat

Saya melakukannya.

Karena berjalan secara teratur setiap hari baik untuk kesehatan

Meskipun sibuk, setelah makan malam atau berjalan-jalan

Saya sangat berharap Anda melakukannya.