僅僅運動10分鐘……大腦會產生這樣令人驚訝的變化

記憶力與專注力被認為是左右生活質量的要素。在高齡化時代，為了度過更幸福的晚年，當出現記憶力下降的跡象時，必須進行管理。

 

有關此事的研究結果顯示，每天進行10分鐘的輕度運動可以改善記憶力。根據美國加州大學爾灣分校的研究團隊，簡單的運動能促進大腦中負責記憶生成和儲存的區域之間的連結。

 

只需大約10分鐘的輕度運動，就能激活負責記憶的腦部區域。

研究團隊以「簡單的運動」為例，提到進行約10分鐘的散步、瑜伽、太極拳等。研究團隊對36名健康成人進行了10分鐘的運動。

 

這是一種只吸入最大氧氣攝取量約30%的輕度運動。研究團隊在運動前後對他們的大腦進行掃描並進行記憶力測試。大腦掃描結果顯示，僅僅是輕度運動就能激活海馬體與大腦皮層之間的連結。海馬體負責記憶存儲，大腦皮層則是喚起記憶的區域。

 

記憶力測試是一種「找不同的圖畫」遊戲。展示西蘭花、野餐籃等日常用品的照片，然後在相似的照片中找出完全相同的圖像。

 

進行短時間運動的人能夠分辨出微小的差異

 

研究團隊表示：「即使是像晚間散步這樣的輕鬆運動，也能改善記憶力」，並解釋說：「在實驗室工作時，每隔幾個小時起身散步十分鐘，或是在進行簡單會議時邊走邊討論，不僅能提高生產力，還能讓心情變得更好。」

 

專家們表示：「海馬和大腦皮層與因老化引起的記憶力衰退密切相關。」這項研究（利用輕度運動快速刺激人類齒狀回功能）已刊登於美國《國家科學院院刊（PNAS）》上。

 

由 Kormedi.com 提供

 ............

即使每天只走十分鐘，也對改善記憶力有幫助

我會做。

每天堅持走路對健康有益。

即使很忙，也請在晚餐後或散步時。

我真的希望您一定要做到。