仅仅运动10分钟……大脑会发生“这样的”惊人变化

记忆力和专注力被认为是影响生活质量的关键因素。在老龄化时代，为了度过更幸福的晚年，当记忆力开始出现下降迹象时，必须进行管理。

 

关于此，有研究表明每天进行10分钟的轻度运动可以改善记忆力。根据美国加州大学欧文分校的研究团队，简单的运动可以增强大脑中负责记忆生成和存储区域的连接。

 

仅仅进行大约10分钟的轻度运动，就能激活负责记忆的脑部区域。

研究团队以“简单运动”为例，进行了大约10分钟的散步、瑜伽、太极拳等。研究团队对36名健康成人进行了10分钟的运动。

 

这是一项只吸入最大氧气摄取量的30%左右的轻度运动。研究团队在运动前后扫描了他们的大脑，并进行了记忆力测试。脑部扫描结果显示，仅仅轻度运动就激活了海马体和大脑皮层之间的连接。海马体负责记忆存储，大脑皮层则负责回忆记忆。

 

记忆力测试是一种“找不同”游戏。展示西兰花、野餐篮等日常物品的照片，然后在相似的照片中找到完全相同的图像。

 

进行短时间锻炼的人能很好地区分细微的差异

 

研究团队表示：“即使是像晚间散步这样轻松的运动，也能改善记忆力。”他们还解释说：“在实验室工作时，每隔几个小时起身散步十分钟，或者一边走一边进行简短的会议，不仅能提高生产力，还能让心情变得更好。”

 

专家们表示：“海马和大脑皮层与因衰老引起的记忆力减退密切相关。”这项研究（通过轻度运动快速刺激人类齿状回功能）发表在美国《国家科学院院刊（PNAS）》上。

 

由 Kormedi.com 提供

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每天只要走十分钟，对改善记忆力也有好处

我会的。

每天坚持走路对健康有益。

即使很忙，也请在晚餐后或散步时。

我真的希望您一定要做到。