たった10分だけ運動しても”…脳に『こんな』驚くべき変化が

記憶力と集中力は、人生の質を左右する要素とされている。高齢化時代により幸せな老後を送るためには、記憶力が低下し始めた兆候が見えたら、適切なケアを行う必要がある。

 

この件に関して、1日10分の軽い運動で記憶力が向上するという研究結果がある。アメリカのカリフォルニア大学アーバイン校の研究チームによると、簡単な運動によって脳で記憶を生成し保存する部分のつながりが促進されることが明らかになった。

 

わずか10分程度の軽い運動だけでも記憶を担当する脳の部分が活性化されることがわかった。

研究チームは、「簡単な運動」の例として、約10分間のウォーキング、ヨガ、太極拳などを挙げた。研究チームは、健康な成人36人を対象に、10分間の運動を行った。

 

最大酸素摂取量の約30％だけを吸入する軽い運動だった。研究チームは運動前後に彼らの脳をスキャンし、記憶力テストを実施した。脳スキャンの結果、軽い運動だけでも海馬と大脳皮質の間のつながりが活性化された。海馬は記憶の保存を、 大脳皮質は記憶を思い出す部分だ。

 

記憶力テストは一種の「間違い探し」だった。ブロッコリーやピクニック用のバスケットなど日常的な物の写真を見せた後、似たような写真の中から同じ画像を見つける方法で進められた。

 

短い運動をした人々は小さな違いをよく見分ける

 

研究チームは、「夕方の散歩程度の軽い運動でも記憶力の改善効果を得られる」と述べ、「研究室で仕事をしているときに数時間に一度立ち上がって10分間散歩したり、簡単な会議を歩きながら行えば、『生産性が向上するだけでなく気分も良くなる』だろう」と説明した。

 

この研究について、専門家は「海馬と大脳皮質は加齢による記憶力の低下と密接に関連している」と述べている。この研究（急性軽度運動によるヒト歯状回機能の迅速な刺激）は、アメリカの《国立科学アカデミー紀要（PNAS）》に掲載された。

 

by. Kormedi.com

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たった10分の散歩でも記憶力向上に効果的だと。

します。

毎日コツコツ歩けば健康に良いから

お忙しいでしょうが、夕食後や散歩を

ぜひやってください。