Anche solo 10 minuti di esercizio... un sorprendente cambiamento nel cervello

La memoria e la concentrazione sono elementi che influenzano la qualità della vita. Per trascorrere una vecchiaia più felice in un'epoca di invecchiamento della popolazione, è importante prendersi cura della propria memoria non appena si notano i primi segni di declino.

 

Uno studio ha scoperto che 10 minuti di esercizio leggero al giorno migliorano la memoria. Secondo un team di ricerca dell'Università della California a Irvine, un semplice esercizio aumenta la connessione tra le aree del cervello responsabili della creazione e della conservazione dei ricordi.

 

È stato dimostrato che anche un esercizio leggero di circa 10 minuti attiva la regione del cervello responsabile della memoria.

Il team di ricerca ha citato come esempio di "esercizio semplice" una camminata, yoga o tai chi di circa 10 minuti. Il team di ricerca ha fatto esercitare 36 adulti sani per 10 minuti.

 

Era un esercizio leggero che assorbiva circa il 30% della massima capacità di assunzione di ossigeno. Il team di ricerca ha eseguito scansioni cerebrali prima e dopo l'esercizio e ha somministrato test di memoria. I risultati delle scansioni cerebrali hanno mostrato che anche un esercizio leggero attivava la connessione tra l'ippocampo e la corteccia cerebrale. L'ippocampo è coinvolto nella memorizzazione, mentre la corteccia cerebrale è coinvolta nel richiamo dei ricordi.

 

Il test di memoria era una sorta di "trova l'immagine sbagliata". Dopo aver mostrato foto di oggetti quotidiani come broccoli e cestini per il picnic, si procedeva cercando l'immagine identica tra foto simili.

 

Le persone che fanno esercizio breve distinguono bene le piccole differenze

 

Il team di ricerca ha affermato: "Anche un leggero esercizio come una passeggiata serale può migliorare la memoria", e ha spiegato che "alzarsi ogni poche ore durante il lavoro in laboratorio per fare una passeggiata di 10 minuti o condurre riunioni semplici camminando non solo aumenterà la produttività, ma migliorerà anche l'umore".

 

Gli esperti affermano che "l'ippocampo e la corteccia cerebrale sono strettamente correlati al declino della memoria causato dall'invecchiamento". Questo studio (Stimolazione rapida della funzione del giro dentato umano con esercizio lieve acuto) è stato pubblicato sulla rivista statunitense "Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS)".

 

by. Kormedi.com

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Anche camminare solo dieci minuti al giorno può migliorare la memoria.

Faccio.

Camminare con costanza ogni giorno fa bene alla salute

Anche se sei occupato, dopo cena o una passeggiata

Spero che lo facciate sicuramente.