Même seulement 10 minutes d'exercice... des changements étonnants dans le cerveau

La mémoire et la concentration sont considérées comme des éléments déterminants de la qualité de vie. Pour vivre une vieillesse plus heureuse à l'ère du vieillissement de la population, il est important de prendre soin de sa mémoire dès que l'on remarque des signes de déclin.

 

Il existe des résultats de recherche indiquant qu'une activité physique légère de 10 minutes par jour peut améliorer la mémoire. Selon une équipe de recherche de l'Université de Californie à Irvine, il a été démontré qu'un exercice simple renforce la connexion entre les zones du cerveau responsables de la création et du stockage de la mémoire.

 

Il a été démontré qu'à peine dix minutes d'exercice léger suffisent à activer la zone du cerveau responsable de la mémoire.

L'équipe de recherche a cité la marche, le yoga et le tai-chi comme exemples d'exercices simples d'une durée d'environ 10 minutes. L'équipe de recherche a fait faire un exercice de 10 minutes à 36 adultes en bonne santé.

 

C'était un exercice léger qui n'absorbait qu'environ 30 % de la capacité maximale d'absorption d'oxygène. L'équipe de recherche a scanné leur cerveau avant et après l'exercice et a effectué des tests de mémoire. Les résultats des scans cérébraux ont montré que même un exercice léger activait la connexion entre l'hippocampe et le cortex cérébral. L'hippocampe est responsable du stockage de la mémoire, tandis que le cortex cérébral est la zone qui évoque la mémoire.

 

Le test de mémoire était une sorte de « cherche l'image incorrecte ». Après avoir montré des photos d'objets courants tels que du brocoli ou un panier pour pique-nique, il fallait trouver la même image parmi des images similaires.

 

Les personnes qui font de courtes séances d'exercice perçoivent bien les petites différences

 

L'équipe de recherche a expliqué : « Même une activité physique légère comme une promenade en soirée peut améliorer la mémoire », ajoutant que « se lever toutes les quelques heures pour une promenade de 10 minutes ou tenir de courtes réunions en marchant non seulement augmente la productivité, mais améliore également l'humeur ».

 

Les experts affirment que « l'hippocampe et le cortex cérébral sont étroitement liés au déclin de la mémoire dû au vieillissement ». Cette étude (Stimulation rapide de la fonction du denté humain avec un exercice léger aigu) a été publiée dans le « Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) » des États-Unis.

 

par. Kormedi.com

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Même marcher seulement dix minutes par jour peut améliorer la mémoire.

Je le fais.

Marcher régulièrement chaque jour est bon pour la santé

Même si vous êtes occupé, après le dîner ou une promenade

Je vous prie de le faire absolument.