¿Puedo seguir consumiendo productos lácteos que afectan a las enfermedades relacionadas con las mujeres?

Estoy consumiendo muchos productos lácteos para obtener proteínas, probióticos y calcio.

Hago yogur con leche baja en grasa, también tomo polvo de proteína y consumo queso todos los días.

Pero, al ver OTube,

Entre las principales causas del cáncer en mujeres también se incluyen la leche, el queso y el yogur.

 

Se dice que los productos lácteos son alimentos que se creen que son buenos para la salud, pero en realidad no lo son, y eso me hizo reflexionar mucho ㅠ

 

Dicen que la leche producida por las vacas lecheras en sí misma no es buena, pero lo que es aún peor es

La leche de vacas que han sido tratadas con hormona del crecimiento es aún más problemática. Los grasas saturadas en la leche tampoco son buenas.

 

 

En realidad, al verificar, una rebanada de queso contiene aproximadamente el 27% de la ingesta diaria permitida de grasas saturadas.

También contienen grasas saturadas en el yogur y otros productos lácteos, por lo que suman aún más.

 

Estoy comiendo queso enriquecido con calcio para la salud ósea y me preocupa si puedo seguir comiendo así.

El yogur no solo contiene proteínas, sino también calcio, por lo que planeo comerlo todos los días.

Quiero desarrollar músculo, así que tomo polvo de proteína antes y después de hacer ejercicio.

 

Es difícil cubrir la ingesta diaria de calcio solo con verduras, leche de soja fortificada con calcio o pescado comido con hueso, pero una rebanada de queso contiene aproximadamente el 50% del calcio necesario al día, así que pensé que era perfecto y lo comía con entusiasmo.

 

Los suplementos de calcio pueden cubrir aproximadamente el 30% de la ingesta diaria necesaria.

Solo tomo suplementos de calcio en dosis bajas porque se dice que consumir cantidades altas puede causar que circule en la sangre y provocar calcificación.

 

No sé cómo compensar la deficiencia de calcio si reduzco los productos lácteos.

 

¿Debería reducir la cantidad de productos lácteos que consumo?

¿Cómo está manejando su ingesta de proteínas o calcio?

 

[Referencia: Causas del cáncer de mujer]

Hábitos alimenticios occidentalizados

Alimentos con alto contenido de grasa animal

Carne de res criada con hormona del crecimiento

Comida cocida, comida frita

Nitrito de sodio en carnes procesadas como jamón y salchichas