[问题] 女性相关疾病影响的乳制品可以继续食用吗？

我为了摄取蛋白质、益生菌和钙等，食用了大量的乳制品。

我用低脂牛奶制作酸奶，吃蛋白粉，每天也吃奶酪。

但是我在OTube上看到的

在女性癌症的主要原因中，也包括牛奶、奶酪和酸奶。

有人说乳制品并不是大家认为对健康有益的代表性食品，这让我感到很震惊ㅠ

甚至有人说牛奶本身也不好，更糟糕的是

由生长激素促长的奶牛所产的牛奶问题更大。牛奶中的饱和脂肪也不好。

实际上一片奶酪中含有大约27%的每日允许饱和脂肪。

酸奶或其他乳制品中也含有饱和脂肪，因此会增加更多的摄入量。

我为了骨骼健康在吃强化钙的奶酪，但我在犹豫是否可以一直这样吃。

酸奶中不仅含有蛋白质，还含有钙，所以我打算每天吃。

我想锻炼肌肉，所以在运动前后也会吃蛋白粉。

钙很难仅靠蔬菜、强化钙豆浆和整条吃的鱼来满足每日所需量，但一片奶酪含有大约50%的每日所需钙，我觉得正合适，所以我一直在努力食用。

钙营养剂大约可以满足每日所需量的30%。

如果摄入含钙营养剂的量过多，可能会在血液中循环，导致钙化，所以我只吃低剂量的。

减少乳制品后，不知道该如何补充不足的钙。

我应该减少乳制品的摄入量吗？

你是如何摄取蛋白质或钙的呢？

[参考：女性癌症的原因]

西化的饮食习惯

富含动物脂肪的食物

注射生长激素长大的肉类

油炸食品，炸制食品

腌制火腿、香肠等加工肉中的亚硝酸钠

健康 / 运动