[問題] 女性相關疾病影響的乳製品可以繼續食用嗎？

我為了攝取蛋白質、益生菌和鈣等，經常食用乳製品。

我用低脂牛奶製作優格，還吃蛋白粉，每天也吃起司。

但是，看了O頻道的影片

在女性癌症的主要原因中，也包括牛奶、起司和優格。

有人說乳製品是被認為對健康有益但其實並非如此的代表性食品，讓我感到很觸動ㅠ

甚至有人說牛奶本身也不好，更糟糕的是

由生長激素促進成長的奶牛所產的牛奶才是問題所在。牛奶中的飽和脂肪也不好。

實際檢查後發現，一片起司大約含有每日允許飽和脂肪的27%。

優格或其他乳製品中也含有飽和脂肪，因此會更有益處。

我為了骨骼健康正在食用加強鈣的起司，但我在猶豫是否可以一直這樣吃下去。

優格中除了蛋白質，還含有鈣，所以我打算每天食用。

我想增肌，所以在運動前後都會吃蛋白粉。

鈣質很難僅靠蔬菜、加鈣豆漿或整條吃掉的魚來滿足每日所需量，但一片起司大約含有50%的每日所需鈣質，正合我心意，所以我一直努力食用。

鈣營養劑大約可以滿足每日所需量的30%。

如果攝取含鈣營養劑的量過多，可能會在血液中循環，導致鈣化的原因，所以我只服用較低劑量的。

不知道如果減少乳製品，該如何補充不足的鈣質。

我們應該減少乳製品的攝取量嗎？

您是如何攝取蛋白質或鈣質的呢？

[參考：女性癌症的原因]

西化的飲食習慣

含有大量動物性脂肪的食物

長大後接受生長激素的肉類

油炸食品、炸物

火腿、香腸等加工肉類中的亞硝酸鈉

健康 / 健身