Estiramiento del trapecio, ejercicios para eliminar el trapecio

Sin importar si son hombres o mujeres, estamos estresados... y entonces, la primera parte que se endurece es,

Es el trapecio.

El trapecio comienza en la parte posterior del cráneo, en la región cervical y en la línea media dorsal, y se extiende hacia la izquierda, abarcando desde el cuello hasta la clavícula y la escápula.

Pensaba que solo la parte superior era el trapecio. Pero todo, en forma de rombo debajo del hombro, también es trapecio.

 

Fuente: Enciclopedia de Conocimiento de Naver

 

Si el trapecio está desarrollado, el cuello parece más corto y también puede causar dolores de cabeza, lo cual no es bueno en muchos aspectos.

Hoy vamos a aprender sobre ejercicios efectivos para aliviar los trapecios.

 

 

Estiramiento del trapecio

Inclinar la cabeza hacia adelante

Siéntese en la silla, mantenga la espalda recta, levante la mano derecha por encima de la cabeza, agarre la oreja y tire suavemente hacia la derecha.

En ese momento, tenga cuidado de no levantar el hombro izquierdo y manténgalo durante aproximadamente 15 a 20 segundos. Haga lo mismo con el lado opuesto.

 

 

Ejercicio de rotación del hombro

Párese con los pies a la anchura de los hombros y extienda los brazos hacia los lados a la altura de los hombros. Con las palmas hacia adelante y manteniendo los brazos rectos, dibuje pequeños círculos en el aire girando hacia adelante. Repita en la misma dirección durante 15 a 20 segundos y luego haga lo mismo en la dirección opuesta.

 

Fuente del contenido: Home Training Mommy Diet

 

Fuente beaurit/Ejercicio para eliminar el trapecio

Ejercicio con rodillo de espuma

También puedes usar un rodillo de espuma para masajear los trapecios hacia arriba y hacia abajo. Sin embargo, si tienes un rodillo de espuma con esa forma de media luna,

La fijación está bien hecha y creo que será buena.

 

 

Yo también trato de darme masajes en el trapecio y moverme siempre que puedo.

Además de las acciones o métodos presentados aquí, existen varias otras formas.

Realice estiramientos y masajes con frecuencia, y gestione eficazmente los músculos trapecios.

 

Pero, después de todo, ¿saben que la postura correcta es la mejor?

 

Cree una línea de hombros bonita con una postura correcta, ejercicio y masaje.