Peregangan trapezius, latihan untuk menghilangkan trapezius

Tanpa memandang pria atau wanita, kita mengalami stres,,, lalu bagian yang paling pertama menjadi keras adalah ,

Itu adalah otot trapezius langsung.

Otot trapezius dimulai dari bagian belakang kepala, leher, dan bagian tengah punggung, kemudian berkumpul ke arah kiri dan disebut semua sebagai otot trapezius yang mencakup area dari tulang selangka dan tulang belikat.

Saya dulu hanya tahu bagian atasnya sebagai trapezius. Ternyata seluruh bagian di bawah bahu berbentuk belah ketupat adalah trapezius.

 

Sumber: Naver Knowledge Encyclopedia

 

Jika otot trapezius berkembang, leher tampak lebih pendek dan juga dapat menyebabkan sakit kepala, jadi tidak baik dalam berbagai hal.

Hari ini, saya akan membahas tentang latihan yang efektif untuk melepaskan otot trapezius.

 

 

Peregangan otot trapezius

Membungkuk leher

Duduklah di kursi dengan punggung tegak, angkat tangan kanan ke atas kepala dan pegang telinga, lalu tarik sedikit ke arah kanan.

Pada saat ini, berhati-hatilah agar bahu kiri tidak terangkat dan pertahankan selama sekitar 15-20 detik. Lakukan hal yang sama pada sisi yang berlawanan.

 

 

Latihan rotasi bahu

Berdiri dengan kaki selebar bahu, rentangkan kedua lengan ke samping setinggi bahu. Menghadap telapak tangan ke depan, pertahankan lengan lurus. Dalam posisi ini, gunakan lengan untuk menggambar lingkaran kecil dan putar ke depan. Putar selama 15-20 detik, lalu ulangi dengan arah berlawanan.

 

Sumber konten: Home Training Mommy Diet

 

sumber beaurit/ latihan menghilangkan otot trapezius

Latihan menggunakan foam roller

Anda juga dapat memijat otot trapezius ke atas dan ke bawah menggunakan foam roller. Namun, jika ada foam roller yang berbentuk setengah seperti itu

Penyambungan tetap baik, sepertinya akan baik.

 

 

Saya juga berusaha untuk melakukan pijatan otot trapezius secara berkala dan berusaha untuk bergerak.

Selain gerakan dan metode yang diperkenalkan di sini, ada berbagai cara lain juga.

Lakukan peregangan dan pijatan secara rutin, serta kelola otot trapezius secara efektif.

 

Namun, apapun yang terjadi, Anda pasti tahu bahwa postur yang benar adalah yang terbaik, bukan?

 

Buat garis bahu yang indah dengan postur yang benar, olahraga, dan pijatan