Étirement du trapèze, exercices pour éliminer le trapèze

Peu importe qu'il s'agisse d'hommes ou de femmes, nous sommes stressés... et la première zone à devenir rigide est,

C'est le trapèze.

Le trapèze commence à l'occiput, au cou et à la partie médiane du dos, puis se rassemble vers la gauche pour couvrir toute la région du clavicule et de l'omoplate.

Je pensais que seule la partie supérieure était le trapèze. Mais tout le trapèze, en forme de losange sous l'épaule, est en fait le trapèze.

 

Source : Naver Knowledge Encyclopedia

 

Lorsque le trapèze est développé, le cou paraît plus court et des maux de tête peuvent également survenir, ce qui n'est pas bénéfique à plusieurs égards.

Aujourd'hui, je vais vous parler des exercices efficaces pour détendre le muscle trapèze.

 

 

Étirement du trapèze

Inclinaison de la tête

Asseyez-vous sur la chaise, tenez-vous droit, levez la main droite au-dessus de la tête en attrapant l'oreille, puis tirez doucement vers la droite.

Pendant ce temps, faites attention à ne pas hausser l'épaule gauche et maintenez la position pendant environ 15 à 20 secondes. Faites de même de l'autre côté.

 

 

Mouvement de rotation de l'épaule

Tenez-vous debout, les jambes écartées à la largeur des épaules, et étendez les bras sur les côtés à la hauteur des épaules. Gardez les paumes tournées vers l'avant et maintenez les bras droits. À partir de cette position, faites de petits cercles en utilisant les bras pour tourner vers l'avant. Répétez pendant 15 à 20 secondes, puis faites la même chose dans la direction opposée.

 

Source du contenu : HomeTrainMom Diète

 

Source beaurit/exercices pour éliminer le trapèze

Exercices avec un rouleau de massage

Vous pouvez également masser le trapèze en haut et en bas en utilisant un rouleau en mousse. Cependant, si vous avez un rouleau en mousse en forme de moitié comme celui-ci.

Le réglage est bien effectué, je pense que ce sera bien.

 

 

Moi aussi, j'essaie de faire des massages aux trapèzes dès que possible et de bouger un peu.

Il existe en fait plusieurs autres méthodes en plus des mouvements ou des techniques présentés ici.

Étirez-vous et faites-vous masser régulièrement, et gérez efficacement votre trapèze.

 

Mais, après tout, vous savez que la bonne posture est la meilleure.

 

Adoptez une posture correcte, faites de l'exercice et massez-vous pour obtenir une jolie ligne d'épaules