Artritis que duele constantemente... Reducir estos alimentos puede disminuir el dolor

La artritis es una enfermedad en la que se produce daño o inflamación en las articulaciones, que son las áreas donde los huesos se unen. La artritis es una inflamación en las articulaciones causada por varias razones, y el síntoma más característico que aparece es el dolor en las articulaciones.

 

Sin embargo, no todos los dolores en las articulaciones se pueden atribuir a la artritis, y para que se considere artritis, debe haber hinchazón o sensación de calor. Los expertos dicen que "la artritis es una degeneración de las articulaciones" y que "el dolor en las articulaciones es el síntoma clínico más común, pero la artritis también puede incluir tendones y ligamentos".

Los síntomas incluyen rigidez o hinchazón de las articulaciones, dolor punzante, reducción del rango de movimiento y debilidad muscular, y generalmente ocurren en las rodillas, tobillos, caderas, dedos, espalda, cuello y muñecas. Para aliviar el dolor causado por la artritis, ☆hacer cambios en la dieta puede ser de ayuda.

 

Los expertos dicen que ☆"una dieta y selección de alimentos por sí solas no resuelven todos los problemas, pero ☆una dieta baja en sodio puede ayudar a limitar el dolor y reducir los síntomas" y que "existen ciertos alimentos que provocan más inflamación en el cuerpo y que afectan directamente a las articulaciones". Basándose en datos de publicaciones como la revista de salud femenina 'Women's Health', se ha investigado qué alimentos evitar para reducir la inflamación y suprimir los síntomas.

 

☆Alcohol

Los expertos afirman que "el alcohol, principal componente del alcohol, provoca una gran inflamación en el cuerpo" y que "se sabe bien que el alcohol puede causar inflamación directa y dañar la artritis".

El alcohol provoca inflamación aguda o crónica debido a la proteína C reactiva (CRP). Cuanto más CRP haya en la sangre, mayor será la inflamación. Para reducir los niveles de CRP y minimizar la inflamación en la artritis, es necesario dejar o reducir el consumo de alcohol.

 

Alimentos procesados

Es mejor evitar los alimentos envasados o los bocadillos cuyos ingredientes contienen la mitad de sustancias químicas o palabras que no conocemos. Los alimentos procesados contienen productos finales de glicación avanzada (AGEs).

 

Si se consume en exceso, puede acumularse en el torrente sanguíneo y causar inflamación. Reducir el consumo de alimentos procesados como salchichas, tocino, carne seca, mayonesa y mantequilla puede ayudar a disminuir la inflamación en el cuerpo y aliviar los síntomas de la artritis.

 

Carne roja

La artritis, especialmente las diversas enfermedades inflamatorias de las articulaciones como la gota y la artritis reumatoide, están relacionadas con un consumo elevado de grasas o carne roja. Muchos estudios han demostrado que la proteína de hem de la carne roja promueve la inflamación.

 

Las carnes rojas como la carne de res, cerdo y cordero contienen muchas grasas saturadas que causan inflamación y aumentan los síntomas de la artritis. Para reducir el dolor, la hinchazón y la inflamación de las articulaciones, es recomendable reducir el consumo de carne roja y aumentar la ingesta de alimentos ricos en fibra como verduras y frutas.

 

☆Algunos productos lácteos

Aunque se dice que la leche fortalece los huesos, la lactosa y las grasas saturadas en los productos lácteos pueden causar inflamación. No es necesario eliminar todos los productos lácteos.

 

Según los estudios, los alimentos ricos en grasas saturadas como el queso, la crema y la leche entera pueden promover la inflamación en el cuerpo, pero el yogur sin azúcar y bajo en grasa puede ayudar a reducir los síntomas de inflamación.

 

Azúcares añadidos

Los azúcares añadidos en caramelos, refrescos, helados e incluso en salsas como la barbacoa o la ketchup pueden aumentar la inflamación y empeorar los síntomas de la artritis.

 

Los expertos dicen que ☆"el azúcar no solo causa síndrome metabólico o prediabetes, sino que también es una causa en cadena de inflamación". Es recomendable controlar la ingesta de azúcares añadidos y siempre revisar las etiquetas de los alimentos para prevenir síntomas de artritis.

 

Comida salada

Los alimentos salados están relacionados con la hipertensión y fomentan la inflamación. Se deben tener cuidado con la pizza, las sopas enlatadas, los alimentos congelados envasados y los aperitivos salados como las papas fritas, las galletas y los pretzels.

 

A veces, los alimentos salados que contienen azúcar refinada no son nutritivos y pueden aumentar el riesgo de desarrollar artritis inflamatoria. También es importante beber suficiente agua para eliminar toxinas y controlar la hipertensión.

 

Carbohidratos refinados

Los carbohidratos complejos como la avena, la quinua, la cebada y la batata son necesarios para la energía, pero los carbohidratos refinados como los cereales azucarados, el pan blanco, el arroz blanco, los pasteles y la pasta pueden empeorar los síntomas de la artritis.

 

Los carbohidratos refinados carecen de fibra, elevan los niveles de azúcar en la sangre y son difíciles de descomponer, lo que provoca una respuesta inflamatoria. No es necesario evitar completamente los carbohidratos. Basta con elegir alimentos ricos en fibra como granos integrales, frutas, verduras y legumbres.

 

Periodista Kwon Soon-il (kstt77@kormedi.com)

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Después de un aumento repentino de peso, me duele la rodilla y hago senderismo.

Ya no puedo seguir yendo.

Entonces, debido a que los niveles de hemoglobina glucosilada estaban elevados, le recomendaron medicamentos para la diabetes, pero ella hizo esfuerzos constantes para reducir los niveles mediante una dieta, por lo que también mejoraron los niveles de azúcar en la sangre.

Está en condiciones normales y también tiene niveles normales de colesterol.

Las rodillas que dolían no duelen más porque he bajado de peso.

Mientras sigue una dieta, la carne de res y la carne de cerdo

Lo comí una vez a la semana y la comida que aparece arriba es

No comí.

No solo en las articulaciones, sino en la raíz de todas las enfermedades

Parece ser un alimento.