En el caluroso verano, muchas personas desean usar camisetas sin mangas, pero les preocupa especialmente la grasa en los brazos. Se explorarán las causas y las soluciones para la grasa en los brazos.

A medida que envejecemos, perdemos elasticidad

El brazo tiende a acumular grasa fácilmente. Esto se debe a que es una zona con menos actividad física en comparación con otras áreas y además tiene una circulación sanguínea deficiente. Especialmente a medida que envejecemos, la disminución de colágeno en la piel hace que esta se afloje y pierda elasticidad, haciendo que la grasa del brazo parezca aún más prominente.

Una mala postura también puede ser una causa sorprendente de grasa en los brazos. Especialmente, si no se mantiene el pecho erguido y se adopta una postura encorvada, esto provoca una tensión severa en el cuello y los músculos. Esto, a su vez, puede obstaculizar la circulación sanguínea en la parte superior del cuerpo, facilitando la acumulación de grasa en los brazos. Además, cargar objetos pesados con un solo brazo o tener la costumbre de llevar una bolsa solo de un lado también puede contribuir a engrosar los brazos. Asimismo, consumir en exceso alimentos ricos en grasas animales, como mantequilla animal, crema fresca, helado y otros productos lácteos, puede facilitar el aumento de grasa en los brazos.

Mejoras en los hábitos de vida y ejercicio conjunto

Para reducir la grasa del brazo, es recomendable mejorar los hábitos de vida mencionados y realizar ejercicios sencillos en paralelo. Los ejercicios que se pueden practicar fácilmente en casa son los siguientes.

▶Cruzar los brazos y moverlos

También es efectivo realizar movimientos en los que se sostienen objetos de peso similar, como libros o botellas de agua, en ambas manos y se cruzan. Primero, sostenga una botella de agua en cada mano y extienda los brazos hacia adelante. Luego, abra los brazos ampliamente y crúcelos formando una X. Cuando los brazos se crucen, alterna levantando el brazo derecho y el izquierdo por encima. En ese momento, no doble los brazos, manténgalos rectos en todo momento. Repita este movimiento 15 veces por serie, realizando un total de 3 series. Los músculos internos y inferiores de los brazos se tensan, ayudando a prevenir la flacidez en los brazos.

▶Estiramiento de pie

Las estocadas de pie son un ejercicio de peso corporal que consiste en mover los brazos como si se estuviera remando en un trineo mientras se está de pie. Comienza con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas. Luego, con los brazos extendidos hacia adelante a la altura de los hombros, inclina el torso hacia adelante y fija la parte inferior del cuerpo, extendiendo los brazos hacia atrás. Utiliza el impulso para volver a extender los brazos hacia adelante en la posición inicial. Repite 15 veces en 3 series para quemar la grasa en la parte posterior de los brazos y suavizar la piel de los brazos.

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Explican que es deslizarse de pie en una trineo con las manos desnudas.

Al hacer estiramientos, también realiza este ejercicio para reducir la grasa de los brazos.

Parece que será de ayuda.

Cuando extiendas el brazo hacia un lado y lo agites,

Se dice que ayuda a la combustión de grasa,

También es bueno hacer ejercicios que impliquen un poco de esfuerzo y resistencia.