摇摇晃晃的手臂赘肉，让它变得有弹性的方法

金瑞熙记者的故事

摇摇晃晃的手臂赘肉，让它变得有弹性的方法© 提供：健康朝鲜

在炎热的夏季，虽然想穿无袖衣，但许多人特别在意手臂赘肉。本文将介绍手臂赘肉的原因及解决方法。

随着年龄增长，弹性逐渐流失

手臂容易堆积脂肪。因为相较于其他部位，运动量较少，而且血液循环也不好。尤其随着年龄增长，皮肤内的胶原蛋白减少，皮肤变得松弛失去弹性，手臂上的赘肉看起来更为明显。

不良的姿势也可能意外成为手臂赘肉的原因。尤其是平时没有挺胸，采取弯腰驼背的姿势，会严重紧张颈部和肌肉。这会阻碍上半身的血液循环，导致手臂赘肉容易堆积。此外，只用一只手提重物，或者只背单肩包的习惯，也会造成手臂变粗。除此之外，食用大量动物性黄油、鲜奶油、冰淇淋等纯脂肪类食物，也更容易导致手臂赘肉增加。

◇改善生活习惯并结合运动

如果想减掉手臂脂肪，改善上述生活习惯的同时进行简单的运动会更好。可以在家轻松进行的运动如下。

交叉双臂并移动

双手持书或水瓶等重量物品，交叉移动的动作也很有效。首先双手持水瓶，手臂向前伸直。然后双臂张开，再以X字形交叉合拢。当双臂交叉时，交替让右臂和左臂向上。此时不要弯曲手臂，保持一直伸直的状态。每组做15次，共做3组。这样可以紧绷手臂内侧和下侧的肌肉，防止手臂赘肉下垂。

站立式滑板

站立俯卧撑是一种徒手运动，站立时像推雪橇一样摇动手臂的动作。可以从双脚与肩同宽、膝盖微弯的姿势开始。然后双臂并排向前，身体向前倾，保持下半身固定，双臂向后伸展。利用反弹，将伸出的手臂重新向前恢复原位。每次做15次，重复3组，可以燃烧上臂后侧的脂肪，使手臂线条更加光滑。