Gerakan ini akan membuat lengan Anda yang kendur menjadi lebih elastis.

Selama bulan-bulan musim panas yang terik, banyak orang ingin mengenakan atasan tanpa lengan, tetapi sangat khawatir tentang lemak di lengan. Mari kita pelajari penyebab dan solusi untuk lemak di lengan.

 

◇Seiring bertambahnya usia, kita kehilangan elastisitas.

 

Lengan bagian atas rentan terhadap penumpukan lemak. Hal ini karena area tersebut kurang mendapatkan olahraga dibandingkan area lain dan memiliki sirkulasi darah yang buruk. Seiring bertambahnya usia, kolagen di kulit berkurang, menyebabkan kulit kendur dan kehilangan elastisitas, sehingga lengan bagian atas tampak semakin kendur.

Postur tubuh yang buruk secara mengejutkan dapat menyebabkan lengan menjadi kendur. Secara khusus, membungkuk tanpa memperlihatkan dada sepenuhnya dapat menyebabkan ketegangan parah pada leher dan otot. Hal ini dapat menghambat sirkulasi darah di tubuh bagian atas, sehingga lengan lebih mungkin menjadi kendur. Selain itu, membawa benda berat hanya dengan satu lengan atau membawa tas di satu sisi juga dapat menyebabkan lengan menjadi tebal. Lebih jauh lagi, mengonsumsi banyak makanan berlemak murni seperti mentega berbasis hewan, krim kocok, dan es krim juga dapat menyebabkan lengan menjadi kendur.

◇Meningkatkan kebiasaan gaya hidup dan berolahraga secara bersamaan

 

Untuk mengurangi lemak di lengan, perbaiki kebiasaan gaya hidup Anda dan lakukan olahraga sederhana. Berikut beberapa latihan sederhana yang dapat Anda lakukan di rumah:

 

▶Bergeraklah dengan kedua tangan disilangkan

 

Gerakan efektif lainnya adalah dengan memegang benda dengan berat yang sama, seperti buku atau botol air, di kedua tangan dan menggerakkannya menyilang. Pertama, pegang botol air di setiap tangan dan rentangkan lengan Anda lurus ke depan. Rentangkan lengan Anda lebar-lebar, lalu satukan membentuk huruf X. Saat lengan Anda menyilang, angkat lengan kanan dan kiri Anda secara bergantian. Jangan menekuk lengan Anda; jaga agar tetap lurus sepanjang gerakan. Ulangi gerakan ini selama tiga set dengan 15 repetisi. Ini mengencangkan otot-otot lengan bagian dalam dan bawah, mencegah lengan bawah kendur.

 

▶Kereta luncur berdiri

 

Latihan standing sled adalah latihan tanpa sarung tangan yang melibatkan gerakan mendayung lengan seperti sedang meluncur sambil berdiri. Mulailah dengan kaki selebar bahu dan lutut sedikit ditekuk. Kemudian, dengan lengan sejajar satu sama lain, condongkan tubuh ke depan, jaga agar tubuh bagian bawah tetap diam dan rentangkan kedua lengan ke belakang. Gunakan momentum untuk mengembalikan lengan yang direntangkan ke posisi awal. Tiga set dengan 15 repetisi akan membakar lemak di bagian belakang lengan atas Anda, memberikan Anda bisep yang lebih halus dan kencang.

 

 

===============================

 

Meluncur dengan berdiri digambarkan sebagai meluncur dengan tangan kosong.

Jika Anda melakukan latihan ini sambil melakukan peregangan, ini akan membantu Anda mengurangi lemak di lengan.

Saya rasa ini akan membantu.

 

Jika Anda merentangkan kedua lengan ke samping dan menggoyangkannya,

Konon katanya dapat membantu membakar lemak.

Berolahraga dengan menarik sesuatu yang sedikit lebih keras juga bermanfaat.