Ce mouvement permettra de rendre vos bras flasques plus élastiques.

Durant les chauds mois d'été, nombreuses sont les personnes qui souhaitent porter des débardeurs, mais qui s'inquiètent particulièrement de la graisse accumulée au niveau des bras. Découvrons ensemble les causes et les solutions pour y remédier.

 

◇Avec l'âge, nous perdons de l'élasticité.

 

Les bras sont sujets à l'accumulation de graisse. En effet, ils sont moins sollicités physiquement que d'autres parties du corps et leur circulation sanguine y est moins bonne. Avec l'âge, la production de collagène diminue, ce qui entraîne un relâchement cutané et une perte d'élasticité, accentuant ainsi l'aspect flasque des bras.

Une mauvaise posture peut étonnamment contribuer au relâchement des bras. En particulier, se tenir voûté sans exposer complètement sa poitrine peut engendrer de fortes tensions dans la nuque et les muscles. Cela peut entraver la circulation sanguine dans le haut du corps, favorisant ainsi le relâchement des bras. De plus, porter des objets lourds d'un seul bras ou un sac sur le côté peut également contribuer à l'épaississement des bras. Enfin, une consommation excessive d'aliments riches en matières grasses, comme le beurre, la crème fouettée et la crème glacée, peut aussi y contribuer.

◇Améliorer ses habitudes de vie et faire de l'exercice en parallèle

 

Pour perdre la graisse des bras, améliorez vos habitudes de vie et intégrez des exercices simples à votre quotidien. Voici quelques exercices simples que vous pouvez faire chez vous :

 

▶Déplacez-vous les deux bras croisés

 

Un autre exercice efficace consiste à tenir un objet de poids égal, comme un livre ou une bouteille d'eau, dans chaque main et à effectuer un mouvement croisé. Commencez par tenir une bouteille d'eau dans chaque main et tendez les bras devant vous. Écartez les bras, puis ramenez-les ensemble en forme de X. Pendant que vos bras se croisent, levez alternativement le bras droit et le bras gauche. Gardez les bras tendus tout au long de l'exercice. Répétez ce mouvement trois fois, en effectuant 15 répétitions. Cet exercice tonifie les muscles de l'intérieur et de l'avant-bras, prévenant ainsi le relâchement cutané des bras.

 

▶Luge debout

 

Le soulevé de terre debout est un exercice à mains nues qui consiste à ramer comme si vous faisiez de la luge. Écartez les pieds à la largeur des épaules et fléchissez légèrement les genoux. Les bras parallèles, penchez-vous en avant en gardant le bas du corps immobile et en tendant les bras vers l'arrière. Utilisez l'élan pour ramener vos bras à leur position de départ. Trois séries de 15 répétitions permettent de brûler les graisses à l'arrière des bras, pour des biceps plus lisses et plus toniques.

 

 

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Les luges debout sont décrites comme de la luge à mains nues.

Si vous faites cet exercice en vous étirant, cela vous aidera à perdre de la graisse au niveau des bras.

Je pense que ça aidera.

 

Si vous tendez les bras sur les côtés et les secouez,

On dit que cela aide à brûler les graisses.

Il est également bon de faire de l'exercice en tirant sur quelque chose d'un peu plus dur.