Questo movimento renderà le tue braccia flaccide più elastiche.

Durante i caldi mesi estivi, molte persone preferiscono indossare magliette senza maniche, ma sono particolarmente preoccupate per il grasso sulle braccia. Scopriamo le cause e le soluzioni per il grasso sulle braccia.

 

◇Invecchiando, perdiamo elasticità.

 

La parte superiore delle braccia è soggetta ad accumulo di grasso. Questo perché viene sottoposta a meno esercizio fisico rispetto ad altre zone e ha una cattiva circolazione sanguigna. Con l'avanzare dell'età, il collagene nella pelle diminuisce, causando il rilassamento cutaneo e la perdita di elasticità, rendendo la parte superiore delle braccia ancora più cadente.

Una postura scorretta può sorprendentemente contribuire alla flaccidità delle braccia. In particolare, curvarsi senza esporre completamente il torace può causare una forte tensione al collo e ai muscoli. Questo può ostacolare la circolazione sanguigna nella parte superiore del corpo, rendendo più probabile lo sviluppo di flaccidità delle braccia. Inoltre, trasportare oggetti pesanti con un solo braccio o portare una borsa da un lato può contribuire a rendere le braccia più spesse. Anche il consumo di molti alimenti ricchi di grassi puri come burro di origine animale, panna montata e gelato può contribuire alla flaccidità delle braccia.

◇Migliorare le abitudini di vita e fare esercizio fisico in parallelo

 

Per perdere il grasso dalle braccia, migliora le tue abitudini di vita e fai un po' di esercizio fisico. Ecco alcuni semplici esercizi che puoi fare a casa:

 

▶Muoviti con entrambe le braccia incrociate

 

Un altro movimento efficace consiste nel tenere un oggetto di peso uguale, come un libro o una bottiglia d'acqua, con entrambe le mani e muoverle con un movimento incrociato. Per prima cosa, tieni una bottiglia d'acqua in ciascuna mano e distendi le braccia dritte davanti a te. Allarga le braccia, poi uniscile formando una X. Mentre le braccia si incrociano, solleva alternativamente il braccio destro e quello sinistro. Non piegare le braccia; tienile dritte per tutto il movimento. Ripeti questo movimento per tre serie da 15 ripetizioni. Questo rafforza i muscoli interni e inferiori del braccio, prevenendo il cedimento degli avambracci.

 

▶Slitta in piedi

 

Lo standing sled è un esercizio a mani nude che consiste nel muovere le braccia come se si stesse slittando in piedi. Inizia con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate. Quindi, con le braccia parallele tra loro, piegati in avanti, mantenendo la parte inferiore del corpo ferma ed estendendo entrambe le braccia all'indietro. Usa lo slancio per riportare le braccia distese nella posizione di partenza. Tre serie da 15 ripetizioni bruceranno il grasso nella parte posteriore delle braccia, donandoti bicipiti più lisci e tonici.

 

 

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Le slitte in piedi sono descritte come slitte con le mani nude.

Se esegui questo esercizio mentre fai stretching, ti aiuterà a perdere il grasso dalle braccia.

Penso che ti sarà d'aiuto.

 

Se allunghi le braccia lateralmente e le scuoti,

Si dice che aiuti a bruciare i grassi.

È utile anche fare esercizio tirando qualcosa di un po' più forte.