“¡Empieza a hacer ejercicio hoy mismo!”… 10 cambios en tu cuerpo si empiezas ahora

“¡Empieza a hacer ejercicio hoy mismo!”… 10 cambios en tu cuerpo si empiezas ahora

Es sabido que el ejercicio es bueno para la salud. Sin embargo, en muchos casos, la gente no comprende la cantidad de beneficios que nos aporta.

El ejercicio no solo te ayuda a lucir una figura esbelta en la playa, sino que también mejora tu calidad de vida en general al aumentar la fuerza, la resistencia muscular, la capacidad cardiovascular y la flexibilidad. Basándonos en datos de fuentes como el medio digital estadounidense HuffPost, hemos resumido los beneficios del ejercicio.

 

Disminuye la presión arterial

 

Cuando se acumulan sustancias innecesarias en los vasos sanguíneos, la presión arterial aumenta. El ejercicio elimina estos desechos y aumenta la elasticidad de los vasos sanguíneos. Sin embargo, dado que el entrenamiento de fuerza con levantamiento de pesas puede elevar la presión arterial, es recomendable evitar el ejercicio extenuante si se padece hipertensión.

Ayuda a prevenir diversos tipos de cáncer.

 

El cáncer colorrectal se produce por una ingesta baja de fibra y un consumo excesivo de grasas animales. Otra causa es la falta de ejercicio. Según un estudio, el ejercicio regular reduce el riesgo de padecer cáncer colorrectal en un 40 %.

Además, el ejercicio regular puede reducir el riesgo de metástasis o recurrencia del cáncer en personas con cáncer colorrectal. Asimismo, existen estudios que indican que la actividad física mejora los ciclos menstruales y reduce el riesgo de cáncer de mama.

 

Reduce el colesterol malo

 

El ejercicio regular reduce los niveles de colesterol malo (LDL), que favorece la circulación sanguínea. Por el contrario, aumenta los niveles de colesterol bueno (HDL), que ayuda a transportar el colesterol acumulado en las paredes de los vasos sanguíneos hasta el hígado.

 

Fortalece la función cardíaca

 

El ejercicio aeróbico que eleva la frecuencia cardíaca, como caminar a paso ligero o trotar, fortalece la función del corazón.

 

Te ayuda a dormir bien

 

El ejercicio moderado mejora la calidad del sueño. Realizar ejercicio de intensidad moderada unas seis horas antes de acostarse permite que la fatiga se acumule gradualmente, creando un estado óptimo para conciliar el sueño. Sin embargo, es recomendable tener precaución, ya que el ejercicio excesivo o justo antes de dormir puede provocar trastornos del sueño.

 

Reduce la ansiedad y la depresión.

 

El ejercicio regular actúa como un remedio contra la depresión. Esto significa que, a través del ejercicio, puedes aliviar el estrés y mejorar tu estado de ánimo.

“Aumenta la confianza”

 

Al desarrollar un físico tonificado y esbelto con músculos equilibrados mediante el ejercicio, tu nivel de actividad aumenta. Además, al tener más energía, tu confianza crece, lo que incluso puede mejorar tus relaciones interpersonales.

 

Mejora la tasa metabólica

 

El ejercicio no solo quema las calorías almacenadas en el cuerpo, sino que también aumenta el "metabolismo basal", lo que te ayuda a quemar más calorías incluso en reposo.

 

“Facilita el movimiento articular”

 

Realizar ejercicios de flexibilidad afloja las articulaciones rígidas, facilitando el movimiento del cuerpo. En consecuencia, también se reduce el dolor durante la actividad física y la inflamación que causa la artritis.

 

Mejorar los niveles de actividad

 

A medida que el ejercicio mejora la fuerza física, resulta más fácil realizar actividades funcionales. Los niveles de actividad mejoran, por ejemplo, se requiere menos esfuerzo para usar las escaleras cuando el ascensor está lleno y se facilita levantar o mover objetos.