« Commencez à faire de l'exercice dès aujourd'hui ! »… 10 façons dont votre corps changera dès maintenant.

« Commencez à faire de l'exercice dès aujourd'hui ! »… 10 façons dont votre corps changera dès maintenant.

Tout le monde sait que l'exercice physique est bon pour la santé. Cependant, beaucoup de gens ne comprennent pas pleinement à quel point il peut leur être bénéfique.

Faire de l'exercice ne se limite pas à mincir et à se promener sur la plage. Cela améliore aussi la force, l'endurance, le système cardiovasculaire et la souplesse, autant d'éléments qui contribuent à une meilleure qualité de vie. À partir de données provenant de médias en ligne américains comme le HuffPost, nous avons compilé les bienfaits de l'exercice physique.

 

« Réduit la pression artérielle »

 

Lorsque des substances inutiles s'accumulent dans les vaisseaux sanguins, la pression artérielle augmente. L'exercice physique élimine ces déchets et améliore l'élasticité des vaisseaux. Cependant, les exercices de musculation impliquant le port de charges lourdes peuvent faire augmenter la pression artérielle ; les personnes souffrant d'hypertension doivent donc éviter les efforts physiques intenses.

« Cela contribue à prévenir différents types de cancer. »

 

Le cancer du côlon survient en cas de faible consommation de fibres et de forte consommation de graisses animales. Le manque d'exercice physique constitue un autre facteur de risque. Une étude a démontré que la pratique régulière d'une activité physique réduit le risque de cancer du côlon de 40 %.

De plus, les personnes atteintes d'un cancer du côlon qui pratiquent une activité physique régulière peuvent réduire le risque de métastases ou de récidive. Des études montrent également que l'activité physique améliore les cycles menstruels et réduit le risque de cancer du sein.

 

« Réduit le mauvais cholestérol »

 

L'exercice physique régulier diminue le taux de mauvais cholestérol (LDL), qui peut entraîner une mauvaise circulation sanguine. À l'inverse, il augmente le taux de bon cholestérol (HDL), qui contribue au transport du cholestérol des parois des vaisseaux sanguins vers le foie.

 

« Renforce la fonction cardiaque »

 

L’exercice aérobique, comme la marche rapide ou le jogging, qui augmente votre fréquence cardiaque (FC), renforce votre fonction cardiaque.

 

« Cela vous aide à bien dormir »

 

L'exercice physique modéré améliore la qualité du sommeil. Pratiqué environ six heures avant le coucher, il induit progressivement la fatigue, favorisant ainsi un sommeil plus réparateur. Attention toutefois à ne pas faire d'exercice excessif ou trop près de l'heure du coucher, car cela peut perturber le sommeil.

 

« Réduit l’anxiété et la dépression »

 

L'exercice physique régulier agit comme un traitement contre la dépression, soulageant le stress et améliorant l'humeur.

« Cela renforce la confiance »

 

L'exercice physique permet de se forger un corps tonique et harmonieux, et d'améliorer sa mobilité. De plus, plus on a d'énergie, plus on a confiance en soi, ce qui peut même améliorer les relations interpersonnelles.

 

« Améliore le métabolisme »

 

L'exercice physique permet non seulement de brûler les calories stockées dans le corps, mais aussi d'augmenter votre « métabolisme de base », vous aidant ainsi à brûler plus de calories même au repos.

 

« Cela facilite le mouvement articulaire »

 

Les exercices de flexibilité assouplissent les articulations raides et tendues, facilitant ainsi les mouvements. Cela réduit la douleur liée à l'activité physique et l'inflammation pouvant mener à l'arthrite.

 

« Améliore l’activité »

 

L'exercice physique améliore votre condition physique, facilitant ainsi la réalisation des activités fonctionnelles. Il améliore votre mobilité, vous permettant d'utiliser plus facilement les escaliers lorsque l'ascenseur est bondé, ainsi que de soulever et de déplacer des objets.