"Inizia ad allenarti oggi stesso!"... 10 modi in cui il tuo corpo cambierà a partire da adesso.

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Tutti sanno che l'attività fisica fa bene alla salute. Tuttavia, molti non ne comprendono appieno i benefici.

L'attività fisica non serve solo a dimagrire e a camminare sulla spiaggia. Migliora anche forza, resistenza, capacità cardio e flessibilità, tutti fattori che contribuiscono a una migliore qualità della vita. Sulla base dei dati di testate giornalistiche online americane come HuffPost, abbiamo raccolto i benefici dell'attività fisica.

 

“Abbassa la pressione sanguigna”

 

Quando sostanze superflue si accumulano nei vasi sanguigni, la pressione sanguigna aumenta. L'esercizio fisico rimuove queste scorie e rende i vasi sanguigni più elastici. Tuttavia, l'allenamento di forza che prevede il sollevamento di attrezzi pesanti può aumentare la pressione sanguigna, quindi chi soffre di ipertensione dovrebbe evitare esercizi intensi.

“Aiuta a prevenire vari tipi di cancro.”

 

Il cancro al colon si verifica quando si assume una quantità insufficiente di fibre e si consumano troppi grassi animali. Un altro fattore di rischio per il cancro al colon è la mancanza di esercizio fisico. Uno studio ha scoperto che l'esercizio fisico regolare riduce il rischio di cancro al colon del 40%.

Inoltre, le persone affette da cancro al colon che praticano regolarmente attività fisica possono ridurre il rischio di metastasi o recidive del tumore. La ricerca dimostra anche che l'attività fisica migliora il ciclo mestruale e riduce il rischio di cancro al seno.

 

“Riduce il colesterolo cattivo”

 

L'attività fisica regolare riduce i livelli di colesterolo cattivo (LDL), che può causare problemi di circolazione. Al contrario, aumenta i livelli di colesterolo buono (HDL), che aiuta a trasportare il colesterolo dalle pareti dei vasi sanguigni al fegato.

 

“Rafforza la funzione cardiaca”

 

L'esercizio aerobico, come camminare a passo svelto o fare jogging, aumenta la frequenza cardiaca (FC) e rafforza la funzione cardiaca.

 

“Ti aiuta a dormire bene”

 

L'attività fisica moderata migliora la qualità del sonno. Un'attività fisica moderata circa sei ore prima di coricarsi aumenta gradualmente la sensazione di affaticamento, predisponendovi al sonno. Tuttavia, fate attenzione a non esagerare o a non fare esercizio troppo vicino all'ora di coricarvi, poiché ciò può causare disturbi del sonno.

 

“Riduce l’ansia e la depressione”

 

L'esercizio fisico regolare agisce come una cura contro la depressione, alleviando lo stress e migliorando l'umore.

“Aumenta la fiducia”

 

L'esercizio fisico rafforza il corpo, lo slancio e l'equilibrio muscolare, aumentando la mobilità. Inoltre, più si è energici, più si acquisisce sicurezza, il che può persino migliorare le relazioni interpersonali.

 

“Migliora il tasso metabolico”

 

L'esercizio fisico non solo brucia le calorie immagazzinate nel corpo, ma aumenta anche il "tasso metabolico a riposo", aiutandoti a bruciare più calorie anche quando sei a riposo.

 

“Facilita il movimento delle articolazioni”

 

Gli esercizi di flessibilità sciolgono le articolazioni rigide e contratte, facilitando i movimenti. Questo riduce il dolore associato all'attività fisica e l'infiammazione che può portare all'artrite.

 

“Migliora l’attività”

 

L'esercizio fisico migliora la forma fisica, facilitando lo svolgimento di attività funzionali. Migliora la mobilità, facilitando l'uso delle scale quando l'ascensore è affollato e il sollevamento e lo spostamento di oggetti.