"Mulailah berolahraga hari ini!"… 10 cara tubuh Anda akan berubah mulai sekarang.

"Mulailah berolahraga hari ini!"… 10 cara tubuh Anda akan berubah mulai sekarang.

Semua orang tahu bahwa olahraga baik untuk kesehatan kita. Namun, banyak orang tidak sepenuhnya memahami seberapa besar manfaatnya bagi mereka.

Olahraga bukan hanya tentang menurunkan berat badan dan membantu Anda berjalan di sepanjang pantai. Olahraga juga meningkatkan kekuatan, daya tahan, kardio, dan fleksibilitas, yang semuanya berkontribusi pada kualitas hidup yang lebih baik secara keseluruhan. Berdasarkan data dari media online Amerika seperti HuffPost, kami telah mengumpulkan manfaat olahraga.

 

“Menurunkan tekanan darah”

 

Ketika zat-zat yang tidak perlu menumpuk di pembuluh darah, tekanan darah akan meningkat. Olahraga menghilangkan produk limbah ini dan membuat pembuluh darah lebih elastis. Namun, latihan kekuatan yang melibatkan mengangkat peralatan berat dapat meningkatkan tekanan darah, sehingga mereka yang memiliki tekanan darah tinggi sebaiknya menghindari olahraga berat.

“Ini membantu mencegah berbagai jenis kanker.”

 

Kanker usus besar terjadi ketika Anda mengonsumsi terlalu sedikit serat dan terlalu banyak lemak hewani. Faktor risiko lain untuk kanker usus besar adalah kurangnya olahraga. Sebuah penelitian menemukan bahwa olahraga teratur mengurangi risiko kanker usus besar hingga 40%.

Selain itu, penderita kanker usus besar yang berolahraga secara teratur dapat mengurangi risiko metastasis atau kekambuhan kanker. Penelitian juga menunjukkan bahwa aktivitas fisik memperbaiki siklus menstruasi dan mengurangi risiko kanker payudara.

 

“Menurunkan kolesterol jahat”

 

Olahraga teratur menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), yang dapat menyebabkan gangguan sirkulasi darah. Sebaliknya, olahraga meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), yang membantu mengangkut kolesterol dari dinding pembuluh darah ke hati.

 

“Memperkuat fungsi jantung”

 

Olahraga aerobik, seperti jalan cepat atau jogging, yang meningkatkan detak jantung (HR), memperkuat fungsi jantung Anda.

 

“Ini membantu Anda tidur nyenyak”

 

Olahraga sedang dapat meningkatkan kualitas tidur. Olahraga sedang sekitar enam jam sebelum tidur secara bertahap akan meningkatkan rasa lelah, sehingga Anda berada dalam posisi yang lebih baik untuk tidur. Namun, berhati-hatilah agar tidak berolahraga secara berlebihan atau terlalu dekat dengan waktu tidur, karena hal ini dapat menyebabkan gangguan tidur.

 

“Mengurangi kecemasan dan depresi”

 

Olahraga teratur berfungsi sebagai pengobatan untuk depresi, mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati yang positif.

“Hal itu meningkatkan kepercayaan diri”

 

Olahraga membangun tubuh yang kuat dan ramping serta otot yang seimbang, meningkatkan mobilitas Anda. Selain itu, semakin berenergi Anda, semakin percaya diri Anda, yang bahkan dapat meningkatkan hubungan interpersonal Anda.

 

“Meningkatkan laju metabolisme”

 

Olahraga tidak hanya membakar kalori yang tersimpan di dalam tubuh, tetapi juga meningkatkan "tingkat metabolisme basal" Anda, membantu Anda membakar lebih banyak kalori bahkan saat Anda sedang beristirahat.

 

“Ini mempermudah pergerakan sendi”

 

Latihan fleksibilitas melonggarkan persendian yang kaku dan tegang, sehingga memudahkan pergerakan. Hal ini mengurangi rasa sakit yang terkait dengan aktivitas dan peradangan yang dapat menyebabkan radang sendi.

 

“Meningkatkan aktivitas”

 

Olahraga meningkatkan kebugaran fisik Anda, sehingga memudahkan Anda melakukan aktivitas fungsional. Olahraga juga meningkatkan mobilitas Anda, sehingga memudahkan Anda menggunakan tangga saat lift penuh sesak serta mengangkat dan memindahkan benda.