¡Ejercicio desde hoy! ... Incluso si empiezas ahora, tu cuerpo cambiará en 10 aspectos

Nadie desconoce que hacer ejercicio es bueno para la salud. Sin embargo, muchas personas no comprenden en detalle cuántos beneficios puede aportarnos el ejercicio.

El ejercicio no solo ayuda a lucir una figura delgada y caminar por la playa. También mejora la fuerza, la resistencia muscular, la salud cardiovascular, la flexibilidad y en general la calidad de vida. Basándose en información de medios en línea estadounidenses como 'HuffPost', se han resumido los beneficios que se pueden obtener a través del ejercicio.

 

Reduce la presión arterial

 

Cuando se acumulan sustancias innecesarias en los vasos sanguíneos, la presión arterial aumenta. El ejercicio elimina estos desechos y hace que los vasos sanguíneos sean más elásticos. Sin embargo, el entrenamiento de fuerza con pesas pesadas puede elevar la presión arterial, por lo que si tiene hipertensión, es recomendable evitar ejercicios intensos.

Ayuda a prevenir varios tipos de cáncer

 

El cáncer de colon se desarrolla cuando se consume poca fibra y se ingiere en exceso grasa de origen animal. Otra causa del cáncer de colon es la falta de ejercicio. Según un estudio, hacer ejercicio regularmente reduce en un 40% el riesgo de cáncer de colon.

Además, las personas con cáncer de colon que realizan ejercicio de forma continua pueden reducir la posibilidad de que las células cancerosas se propaguen o vuelvan a aparecer. También hay estudios que indican que la actividad física mejora el ciclo menstrual y disminuye el riesgo de cáncer de mama.

 

Reduce el colesterol malo

 

El ejercicio regular reduce los niveles de colesterol malo (LDL), que conduce a trastornos en la circulación sanguínea. Por otro lado, los niveles de colesterol bueno (HDL), que desempeñan un papel en el envío de colesterol acumulado en las paredes de los vasos sanguíneos al hígado, aumentan.

 

"Fortalece la función cardíaca"

 

Hacer ejercicio aeróbico que aumenta la frecuencia cardíaca mediante caminatas rápidas o trotar fortalece la función del corazón.

 

Hace que duermas bien

 

El ejercicio moderado mejora la calidad del sueño. Realizar ejercicio de intensidad media aproximadamente 6 horas antes de acostarse ayuda a acumular fatiga, lo que facilita conciliar el sueño. Sin embargo, el ejercicio excesivo o justo antes de dormir puede causar trastornos del sueño, por lo que es recomendable tener precaución.

 

Reduce la ansiedad y la depresión

 

El ejercicio regular actúa como un antidepresivo. Se puede aliviar el estrés y mejorar el estado de ánimo a través del ejercicio.

Aumenta la confianza en uno mismo

 

Al desarrollar un cuerpo firme y delgado con músculos equilibrados a través del ejercicio, la actividad física aumenta. Además, al estar lleno de vitalidad, la confianza también se eleva, lo que puede mejorar las relaciones interpersonales.

 

Mejora la tasa metabólica

 

El ejercicio no solo quema las calorías acumuladas en el cuerpo, sino que también aumenta la tasa metabólica en reposo, ayudando a quemar más calorías incluso durante el descanso.

 

"Facilita el movimiento de las articulaciones"

 

Al realizar ejercicios que aumentan la flexibilidad, las articulaciones rígidas y tensas se aflojan, lo que facilita el movimiento del cuerpo. Por lo tanto, también se reduce el dolor que surge durante la actividad y la inflamación que causa la artritis en las articulaciones.

 

Mejorar la capacidad de acción

 

Hacer ejercicio mejora la resistencia física, por lo que también se vuelve más fácil realizar actividades funcionales. Incluso cuando el ascensor está lleno, usar las escaleras no requiere tanto esfuerzo, y levantar o mover objetos se vuelve más fácil, mejorando así la capacidad de actividad.