"Mulai berolahraga hari ini!"... Mulai sekarang tubuh saya akan berubah dalam 10 cara

Tidak ada orang yang tidak tahu bahwa olahraga baik untuk kesehatan. Namun, seringkali kita tidak memahami secara konkret seberapa banyak manfaat yang dapat diberikan oleh olahraga kepada kita.

Olahraga tidak hanya berfungsi untuk menampilkan tubuh yang ramping dan memungkinkan berjalan di pantai. Olahraga juga meningkatkan kekuatan, daya tahan otot, kekuatan jantung, kelenturan, dan secara keseluruhan meningkatkan kualitas hidup. Berdasarkan data dari media daring Amerika Serikat seperti 'HuffPost', berikut adalah manfaat yang dapat diperoleh melalui olahraga.

 

Menurunkan tekanan darah

 

Jika bahan yang tidak diperlukan menumpuk di dalam pembuluh darah, tekanan darah akan meningkat. Olahraga membantu menghilangkan limbah tersebut dan membuat pembuluh darah lebih elastis. Namun, latihan kekuatan yang melibatkan mengangkat beban berat dapat meningkatkan tekanan darah, jadi jika Anda memiliki hipertensi, sebaiknya hindari latihan yang terlalu keras.

Membantu mencegah berbagai jenis kanker

 

Kanker usus besar terjadi ketika seseorang mengonsumsi sedikit serat dan berlebihan lemak hewani. Penyebab lain dari kanker usus besar adalah kurangnya olahraga. Menurut sebuah penelitian, olahraga secara teratur dapat mengurangi risiko kanker usus besar sebesar 40%.

Selain itu, orang yang menderita kanker usus besar dapat mengurangi kemungkinan penyebaran atau kekambuhan sel kanker dengan melakukan olahraga secara teratur. Ada juga hasil penelitian yang menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat memperbaiki siklus menstruasi dan menurunkan risiko kanker payudara.

 

Mengurangi kolesterol jahat

 

Olahraga secara teratur dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) yang menyebabkan gangguan sirkulasi darah. Sebaliknya, kadar kolesterol baik (HDL) yang berfungsi mengirimkan kolesterol yang menumpuk di dinding pembuluh darah ke hati akan meningkat.

 

"Meningkatkan fungsi jantung"

 

Melakukan latihan aerobik seperti berjalan cepat atau jogging untuk meningkatkan detak jantung (denyut jantung) dapat memperkuat fungsi jantung.

 

"Membantu tidur dengan nyenyak"

 

Olahraga yang cukup dapat meningkatkan kualitas tidur. Melakukan olahraga dengan intensitas sedang sekitar 6 jam sebelum tidur akan secara bertahap menimbulkan rasa lelah dan menciptakan kondisi yang baik untuk tidur. Namun, olahraga berlebihan atau olahraga tepat sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan tidur, jadi sebaiknya berhati-hati.

 

Mengurangi kecemasan dan depresi

 

Olahraga secara teratur berfungsi seperti obat antidepresan. Melalui olahraga, stres dapat dikurangi dan suasana hati yang menyenangkan dapat ditingkatkan.

Meningkatkan kepercayaan diri

 

Dengan berolahraga, tubuh yang kuat dan ramping serta otot yang seimbang akan terbentuk, meningkatkan aktivitas. Selain itu, karena penuh semangat, rasa percaya diri pun meningkat sehingga dapat memperbaiki hubungan sosial.

 

Meningkatkan laju metabolisme

 

Olahraga tidak hanya membakar kalori yang tersimpan dalam tubuh, tetapi juga meningkatkan 'tingkat metabolisme saat istirahat', sehingga membantu membakar lebih banyak kalori saat beristirahat.

 

Membuat gerakan sendi menjadi lancar

 

Dengan melakukan latihan yang meningkatkan kelenturan, sendi yang kaku dan kaku akan menjadi lebih lentur sehingga tubuh menjadi lebih mudah untuk digerakkan. Oleh karena itu, nyeri yang terjadi saat beraktivitas atau peradangan yang menyebabkan radang sendi juga akan berkurang.

 

"Meningkatkan daya aktif"

 

Karena berolahraga meningkatkan kekuatan fisik, aktivitas fungsional menjadi lebih mudah dilakukan. Bahkan saat lift penuh, menggunakan tangga tidak memerlukan banyak tenaga, dan kemampuan beraktivitas seperti mengangkat atau memindahkan barang menjadi lebih mudah, sehingga kemampuan aktivitas meningkat.