Muchas personas hacen ejercicio todos los días para mantenerse saludables o rejuvenecer. Sin embargo, el ejercicio excesivo puede provocar radicales libres y acelerar el envejecimiento, por lo que se debe tener cuidado.

 

El exceso de especies reactivas de oxígeno acelera el envejecimiento

 

El exceso de especies reactivas de oxígeno ataca las células normales del cuerpo, acelerando el envejecimiento y aumentando el riesgo de diversas enfermedades, incluido el cáncer. Como las especies reactivas de oxígeno existen en cualquier lugar donde haya células, todos los órganos del cuerpo son blancos de su ataque.

 

Cuando hay demasiado oxígeno activo y las células cerebrales se dañan, se produce demencia; si los vasos sanguíneos se lesionan, aparece arteriosclerosis; si los ojos son atacados, se desarrolla cataratas; y si la piel se ve afectada, aparecen muchas arrugas.

Es necesario hacer estiramientos después de ejercicios de alta intensidad

 

El oxígeno activo se genera continuamente mientras respiramos. Esto se debe a que los nutrientes y el oxígeno son las principales materias primas para producir oxígeno activo. Por lo tanto, al hacer ejercicio de alta intensidad y respirar con dificultad, se produce más oxígeno activo. Cuando se realiza ejercicio de alta intensidad, es importante reducir gradualmente los movimientos para detenerse. De esta manera, el oxígeno se consume poco a poco y se evita que el oxígeno restante se convierta en oxígeno activo. Si se detiene de repente un ejercicio intenso, el oxígeno generado en exceso para mantener la alta intensidad del ejercicio no se utiliza como energía y se convierte en oxígeno activo.

 

Es recomendable hacer ejercicio a una intensidad moderada que cause un ligero sudor. Si se realiza ejercicio de alta intensidad, no se debe detener de inmediato; en su lugar, se puede terminar con caminatas o estiramientos de baja intensidad para prevenir la producción de radicales libres.

 

También se debe evitar la posición de piernas cruzadas en loto, ya que puede generar radicales libres. Cuando se cruza en loto, la circulación sanguínea en las piernas se bloquea, y al abrirlas de repente, la sangre que había sido retenida fluye y produce radicales libres. Además, el humo del cigarrillo, el estrés y la radiación ultravioleta también son factores que promueven la producción de radicales libres.

 

 

Si no respetas esto al hacer ejercicio, envejecerás rápidamente© Proporcionado por Health Chosun