Si vous ne respectez pas ces règles lors de vos séances d'exercice, vous vieillirez plus vite.

Nombreuses sont les personnes qui font de l'exercice quotidiennement pour rester en bonne santé ou paraître plus jeunes. Cependant, un excès d'exercice peut en réalité déclencher la production de radicaux libres, accélérant ainsi le vieillissement ; la prudence est donc de mise.

 

◇Un excès d'oxygène actif favorise le vieillissement

 

Les radicaux libres, en excès, attaquent les cellules saines de l'organisme, accélérant le vieillissement et augmentant le risque de diverses maladies, dont le cancer. Comme ils sont présents partout où il y a des cellules, chaque organe du corps est vulnérable à leurs attaques.

 

Une trop grande quantité d'espèces réactives de l'oxygène endommage les cellules cérébrales, ce qui peut entraîner une démence ; des dommages aux vaisseaux sanguins peuvent provoquer une artériosclérose ; une attaque des yeux peut entraîner des cataractes ; et une atteinte de la peau peut provoquer de nombreuses rides.

◇Il est conseillé de s'étirer après un exercice de haute intensité.

 

Les espèces réactives de l'oxygène sont produites en continu lors de la respiration. En effet, les nutriments et l'oxygène constituent leurs principales matières premières. Par conséquent, un exercice de haute intensité, qui provoque une respiration rapide, génère davantage d'espèces réactives de l'oxygène. Pendant un exercice de haute intensité, il est important de réduire progressivement l'effort et de s'arrêter. Cela permet une consommation d'oxygène graduelle, empêchant ainsi la transformation de l'oxygène restant en espèces réactives de l'oxygène. Si l'on arrête brusquement un exercice intense, l'oxygène excédentaire produit pour maintenir cette intensité ne sera pas utilisé comme source d'énergie, mais se transformera en espèces réactives de l'oxygène.

 

Il est préférable de pratiquer une activité physique d'intensité modérée, suffisante pour provoquer une légère transpiration. Après un entraînement intense, ne vous arrêtez pas immédiatement. Terminer par un exercice de faible intensité, comme la marche ou des étirements, peut contribuer à prévenir la production de radicaux libres.

 

Il convient également d'éviter la position jambes croisées, car elle peut générer des radicaux libres. Cette posture restreint la circulation sanguine dans les jambes, et un étirement brusque peut stimuler cette circulation auparavant ralentie, générant ainsi des radicaux libres. De plus, la fumée de cigarette, le stress et les rayons ultraviolets peuvent également favoriser la production de radicaux libres.

 

 

Si vous ne respectez pas ces règles lors de vos séances d'exercice, vous vieillirez plus vite. © Fourni par : Health Chosun