Molte persone si esercitano ogni giorno per la salute o per ringiovanire. Tuttavia, un esercizio eccessivo può invece provocare radicali liberi e accelerare l'invecchiamento, quindi bisogna fare attenzione.

 

L'eccesso di radicali liberi accelera l'invecchiamento

 

L'eccesso di radicali liberi attacca le cellule sane nel corpo, accelerando l'invecchiamento e aumentando il rischio di varie malattie, tra cui il cancro. Poiché i radicali liberi sono presenti ovunque ci siano cellule, tutti gli organi del corpo sono bersagli degli attacchi dei radicali liberi.

 

Se ci sono troppi ossigeni reattivi, le cellule cerebrali vengono danneggiate causando demenza; se i vasi sanguigni sono danneggiati, si sviluppa l'arteriosclerosi; se gli occhi sono colpiti, si verifica la cataratta; se la pelle è influenzata, si formano molte rughe.

Dopo un esercizio ad alta intensità, è necessario fare stretching.

 

L'ossigeno attivo viene prodotto continuamente durante la respirazione. Questo perché i nutrienti e l'ossigeno sono i principali materiali di partenza per la produzione di ossigeno attivo. Pertanto, quando si fa esercizio ad alta intensità e si respira affannosamente, si produce più ossigeno attivo. Durante l'esercizio ad alta intensità, bisogna ridurre gradualmente i movimenti e fermarsi. Solo così si può consumare lentamente l'ossigeno e prevenire la sua trasformazione in ossigeno attivo residuo. Se si interrompe improvvisamente un esercizio intenso, l'ossigeno prodotto in eccesso, necessario per mantenere l'intensità elevata, non viene utilizzato come energia e si trasforma in ossigeno attivo.

 

È meglio fare esercizio a un'intensità moderata tale da far sudare leggermente. Se si fa un esercizio ad alta intensità, non fermarsi subito, ma concludere con una camminata o stretching o altri esercizi a bassa intensità per prevenire la produzione di radicali liberi.

 

La posizione a gambe incrociate può anche causare la produzione di radicali liberi, quindi dovrebbe essere evitata. Quando si incrociano le gambe, il flusso sanguigno nelle gambe viene bloccato, ma se si aprono improvvisamente le gambe, il sangue che era stato trattenuto in precedenza inizia a fluire, generando radicali liberi. Inoltre, il fumo di sigaretta, lo stress e i raggi ultravioletti sono fattori che favoriscono la produzione di radicali liberi.

 

 

Se non si rispetta questa cosa durante l'esercizio, si invecchia rapidamente© Fornito da Health Chosun