为了健康或年轻化，许多人每天都在锻炼。然而，过度的运动反而可能引发活性氧，促进衰老，因此需要注意。

 

◇过量活性氧，加速衰老

 

过量的活性氧会攻击体内的正常细胞，促进衰老，并增加癌症等各种疾病的风险。活性氧无处不在，只要有细胞存在的地方，身体的所有器官都可能成为其攻击的目标。

 

活性氧过多导致脑细胞受损会引发痴呆，血管受损会导致动脉硬化，眼睛受到攻击会引发白内障，皮肤受到影响会导致皱纹大量产生。

高强度运动后需要做拉伸

 

活性氧在我们呼吸的过程中不断产生，因为营养物质和氧气是产生活性氧的主要原料。因此，进行高强度运动并使呼吸变得急促时，活性氧的产生会增加。在进行高强度运动时，应逐渐减缓动作以停止运动。这样可以逐步消耗氧气，防止剩余的氧气转变为活性氧。如果在激烈运动后突然停止运动，为了维持高强度运动，过多产生的氧气不会被用作能量，而是转变为活性氧。

 

运动最好以轻微出汗的中等强度进行。如果进行了高强度运动，不要立即停止，可以通过散步或拉伸等低强度运动来结束，以防止活性氧的产生。

 

坐在盘腿上的姿势也可能引发活性氧，因此应避免。盘腿时腿部血流不畅，突然伸展时被抑制的血液流动会产生活性氧。此外，烟雾、压力和紫外线也是促进活性氧生成的因素。

 

 

运动时如果不遵守“这个”就会迅速变老© 提供：健康朝鲜