Se non segui queste regole quando fai attività fisica, invecchierai rapidamente.

Molte persone praticano attività fisica quotidianamente per mantenersi in salute o apparire più giovani. Tuttavia, un'attività fisica eccessiva può innescare la produzione di radicali liberi, accelerando l'invecchiamento, quindi è consigliabile prestare attenzione.

 

◇L'eccesso di ossigeno attivo favorisce l'invecchiamento

 

Un eccesso di radicali liberi attacca le cellule sane del corpo, accelerando l'invecchiamento e aumentando il rischio di varie malattie, tra cui il cancro. Poiché i radicali liberi sono presenti ovunque si trovino le cellule, ogni organo del corpo è soggetto al loro attacco.

 

Se ci sono troppe specie di ossigeno attivo, le cellule cerebrali vengono danneggiate, il che può portare alla demenza; se i vasi sanguigni vengono danneggiati, il che può portare all'arteriosclerosi; se gli occhi vengono attaccati, il che può portare alla cataratta; e se la pelle viene colpita, il che può portare alla formazione di molte rughe.

◇Dopo un esercizio fisico ad alta intensità dovresti fare stretching.

 

Le specie reattive dell'ossigeno vengono prodotte continuamente durante la respirazione. Questo perché i nutrienti e l'ossigeno sono le materie prime principali per le specie reattive dell'ossigeno. Pertanto, l'esercizio fisico ad alta intensità, che causa una respirazione accelerata, genera più specie reattive dell'ossigeno. Durante l'esercizio fisico ad alta intensità, è importante ridurre gradualmente l'attività e fermarsi. Questo consente di consumare ossigeno gradualmente, impedendo che l'ossigeno rimanente si converta in specie reattive dell'ossigeno. Se si interrompe improvvisamente l'esercizio fisico durante un'attività intensa, l'ossigeno in eccesso prodotto per mantenere l'alta intensità non verrà utilizzato come energia, ma si trasformerà in specie reattive dell'ossigeno.

 

È meglio allenarsi a intensità moderata, sufficiente a causare una leggera sudorazione. Dopo un allenamento ad alta intensità, non fermarti immediatamente. Concludere con esercizi a bassa intensità, come camminare o fare stretching, può aiutare a prevenire la produzione di radicali liberi.

 

Anche la posizione a gambe incrociate dovrebbe essere evitata, poiché può generare radicali liberi. La postura a gambe incrociate limita il flusso sanguigno alle gambe e allungarle improvvisamente può stimolare questo flusso precedentemente represso, generando radicali liberi. Inoltre, anche il fumo di sigaretta, lo stress e i raggi ultravioletti possono favorire la produzione di radicali liberi.

 

 

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