La acción que debes hacer después de comer... es la peor para la salud

Beber café

Muchas personas tienen la costumbre de tomar café después de las comidas. Para evitar la somnolencia o el sueño que aparece después de comer, muchas lo hacen inconscientemente, pero el café después de comer puede hacer que los nutrientes beneficiosos que se han ingerido se pierdan rápidamente. Los componentes de tanino y cafeína en el café dificultan la absorción de hierro. Cuando el hierro y el tanino se encuentran, se forma un compuesto llamado tanatino hierro, que reduce a la mitad la tasa de absorción de hierro. Además, si el hierro se encuentra con la cafeína antes de ser absorbido en el estómago, se unen y son expulsados en la orina. Además, la cafeína estimula la diuresis, lo que puede aumentar la cantidad de hierro expulsado en la orina.

Muchas personas fuman después de comer, pero este hábito tampoco es saludable. Fumar después de la comida hace que se absorba más la sustancia llamada 'perilartina', que da el sabor dulce al cigarrillo, haciendo que el cigarrillo sea más sabroso. Sin embargo, la perilartina es una sustancia tóxica, y cuanto más se absorbe, peor es para el cuerpo. Fumar después de comer también puede interferir con la digestión. La nicotina en el cigarrillo altera el equilibrio en la secreción de jugos gástricos, lo que puede causar indigestión, úlceras pépticas y otros problemas digestivos.

Es fácil engordar si te quedas sentado tranquilamente después de comer o si comes postre sentado. Los alimentos consumidos se descomponen en nuestro cuerpo en nutrientes como glucosa, aminoácidos y ácidos grasos, y la glucosa se almacena como grasa. Dar un paseo ligero durante unos 20 minutos después de comer, antes de que la glucosa se convierta en grasa, puede reducir la cantidad que se acumula como grasa. Al caminar, es importante mantener una postura correcta. Mantén la parte superior del cuerpo recta, con la columna vertebral y el pecho erguidos, y mira hacia adelante o ligeramente hacia arriba. Cuando camines, primero toca el suelo con el talón y luego avanza con la parte delantera del pie.

Muchas personas también se acuestan boca abajo en su escritorio para tomar una siesta breve después del almuerzo. Sin embargo, esta posición puede poner tensión en la columna vertebral y es mejor evitarla. Dormir boca abajo hace que el cuello se doble peligrosamente hacia adelante, lo que puede deformar la columna y, en casos severos, causar hernias discales en la espalda. Además, apretar el pecho y comprimir el abdomen puede interferir con la digestión. Lo ideal es dormir acostado, pero si necesitas tomar una siesta sentado, es mejor sentarse derecho y apoyar la cabeza, el cuello y la espalda en la silla.