Ce comportement que l'on doit absolument faire après avoir mangé... est le pire pour la santé

Boire un café

Beaucoup de gens ont pour habitude de boire du café après le repas. Pour éviter la somnolence ou la fatigue alimentaire qui survient souvent après manger, ils consomment du café inconsciemment, mais cela peut faire perdre les nutriments bénéfiques qu'ils ont soigneusement ingérés. La tannine et la caféine présentes dans le café entravent l'absorption du fer. Lorsque le fer rencontre la tannine, il forme un complexe appelé tannin-fer, qui réduit de moitié le taux d'absorption du fer. De plus, si le fer est absorbé par l'estomac avant de rencontrer la caféine, ils se lient et sont excrétés dans l'urine. En outre, la caféine stimule la diurèse, ce qui peut augmenter la quantité de fer excrété dans l'urine.

Beaucoup de personnes fument après un repas, mais cette habitude n'est pas bonne pour la santé. Fumer après un repas permet une absorption accrue de la 'perillartine', un composant qui donne un goût sucré à la cigarette, ce qui rend la cigarette plus savoureuse. Cependant, la perillartine est une substance toxique, et une absorption accrue peut nuire à la santé. Fumer après un repas peut également perturber la digestion. La nicotine contenue dans la cigarette perturbe l'équilibre de la sécrétion d'acide gastrique, ce qui peut entraîner des indigestions, des ulcères gastroduodénaux, etc.

Il est facile de prendre du poids si l'on reste assis tranquillement après un repas ou si l'on mange un dessert en étant assis. Les aliments consommés sont décomposés dans notre corps en nutriments tels que le glucose, les acides aminés et les acides gras, le glucose étant stocké sous forme de graisse. Faire une promenade légère d'environ 20 minutes juste après le repas, avant que le glucose ne soit stocké en graisse, peut réduire la quantité de graisse accumulée. Lors de la marche, il est important de marcher avec une posture correcte. Maintenez le haut du corps droit, en redressant la colonne vertébrale et la poitrine, et regardez droit devant ou légèrement en haut. Lors de la marche, posez d'abord le talon au sol, puis faites avancer le reste du pied.

Après le déjeuner, beaucoup de personnes s'allongent brièvement sur leur bureau pour faire une sieste. Cependant, cette position met une pression sur la colonne vertébrale et il est préférable de l'éviter. Dormir sur le ventre incline fortement la tête vers l'avant, ce qui déforme la colonne vertébrale et peut, dans les cas graves, provoquer une hernie discale. Cela peut également comprimer la poitrine et l'abdomen, perturbant la digestion. La meilleure position pour dormir est de s'allonger directement, mais si vous devez faire une sieste en étant assis, il est conseillé de s'asseoir droit, en appuyant la tête, le cou et le dos contre la chaise.