Hành động này nhất định phải làm sau khi ăn cơm... Tệ nhất cho sức khỏe

Uống cà phê

Nhiều người có thói quen uống cà phê sau bữa ăn. Để tránh cảm giác buồn ngủ hoặc vô thức uống, nhưng cà phê sau bữa ăn lại làm mất đi các dưỡng chất có lợi mà bạn đã cố gắng hấp thụ. Các thành phần tannin và caffeine trong cà phê cản trở quá trình hấp thụ sắt. Khi sắt gặp tannin, sẽ hình thành hợp chất tannin- sắt, làm giảm khả năng hấp thụ sắt xuống còn một nửa. Ngoài ra, nếu sắt gặp caffeine trước khi được hấp thụ qua dạ dày, chúng sẽ kết dính và bị thải ra qua nước tiểu. Thêm vào đó, caffeine còn thúc đẩy quá trình lợi tiểu, làm tăng lượng sắt bị thải qua nước tiểu.

Nhiều người hút thuốc sau bữa ăn, nhưng thói quen này cũng không tốt cho sức khỏe. Khi hút thuốc sau bữa ăn, thành phần 'Perillartine' tạo vị ngọt của thuốc lá được hấp thụ nhiều hơn, khiến thuốc lá cảm thấy ngon hơn. Tuy nhiên, Perillartine là chất độc hại, càng hấp thụ nhiều thì càng có hại cho cơ thể. Hút thuốc sau bữa ăn còn gây cản trở tiêu hóa. Nicotine trong thuốc lá làm mất cân bằng tiết dịch vị, có thể gây rối loạn tiêu hóa, loét dạ dày và các vấn đề tiêu hóa khác.

Sau bữa ăn, ngồi yên hoặc ăn tráng miệng sẽ dễ gây béo phì. Thức ăn tiêu thụ được phân giải trong cơ thể thành các chất dinh dưỡng như glucose, amino acid, axit béo, trong đó glucose được lưu trữ dưới dạng mỡ. Khoảng 20 phút sau khi ăn, nếu đi bộ nhẹ nhàng thì lượng mỡ tích tụ sẽ giảm đi. Khi đi bộ, việc duy trì tư thế đúng là rất quan trọng. Giữ thẳng thân trên, ngực và cột sống thẳng, ánh mắt nhìn về phía trước hoặc hơi lên trên. Khi đi, hãy để gót chân chạm đất trước rồi mới đẩy phần trước của bàn chân xuống.

Nhiều người cũng thích nằm sấp trên bàn sau bữa trưa để nghỉ ngơi. Tuy nhiên, tư thế này gây áp lực lên cột sống, nên tránh. Khi nằm sấp, cổ bị gập về phía trước một cách nghiêm trọng, làm cong cột sống và trong trường hợp nặng có thể gây thoát vị đĩa đệm thắt lưng. Áp lực lên ngực và bụng còn gây cản trở quá trình tiêu hóa. Thời gian ngủ tốt nhất là nằm thẳng, nhưng nếu phải ngủ trưa khi ngồi, nên ngồi thẳng, dựa lưng vào ghế, đầu, cổ và lưng thẳng để ngủ.