Setelah makan, melakukan 'tindakan' ini... sangat buruk untuk kesehatan

Minum kopi

Banyak orang secara kebiasaan minum kopi setelah makan. Mereka melakukannya untuk menghindari rasa kantuk yang datang saat makan atau tanpa sadar melakukannya, tetapi kopi setelah makan dapat menghilangkan nutrisi berharga yang telah dikonsumsi dengan susah payah. Kandungan tanin dan kafein dalam kopi mengganggu penyerapan zat besi. Ketika zat besi bertemu dengan tanin, terbentuklah zat yang disebut tanin-iron, yang dapat menurunkan tingkat penyerapan zat besi hingga setengahnya. Selain itu, jika zat besi diserap di perut sebelum bertemu dengan kafein, keduanya akan menempel dan dikeluarkan melalui urin. Selain itu, kafein juga merangsang diuretik, sehingga jumlah zat besi yang dikeluarkan melalui urin dapat meningkat.

Banyak orang merokok setelah makan, tetapi kebiasaan ini juga tidak baik untuk kesehatan. Jika merokok setelah makan, zat bernama 'perillartin' yang memberikan rasa manis pada rokok akan diserap lebih banyak, sehingga rokok terasa lebih enak. Namun, perillartin adalah zat beracun, semakin banyak diserap, semakin buruk bagi tubuh. Merokok setelah makan juga dapat mengganggu pencernaan. Nikotin dalam rokok dapat mengganggu keseimbangan sekresi asam lambung, yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan, tukak lambung, dan lain-lain.

Setelah makan, duduk diam atau makan makanan penutup sambil duduk cenderung menyebabkan penambahan berat badan. Makanan yang dikonsumsi dipecah menjadi nutrisi seperti glukosa, asam amino, dan asam lemak di dalam tubuh kita, dan glukosa disimpan sebagai lemak. Setelah makan, sekitar 20 menit sebelum glukosa disimpan sebagai lemak, berjalan santai dapat mengurangi jumlah lemak yang terakumulasi. Saat berjalan, penting untuk berjalan dengan postur yang benar. Pertahankan posisi tubuh bagian atas tegak, luruskan tulang belakang dan dada, dan pandangan diarahkan ke depan atau sedikit ke atas. Saat berjalan, pastikan tumit menyentuh tanah terlebih dahulu, kemudian langkahkan bagian depan kaki.

점심 식사 후 잠시 책상에 엎드려 낮잠을 자는 사람도 많다. 그런데, 이 자세는 척추에 부담을 줘서 삼가는 게 좋다. 엎드려서 자면 목이 앞으로 심하게 꺾이면서 척추가 휘어지고, 심할 경우 허리 디스크까지 생길 수 있다. 가슴을 조이고 위를 압박해 소화 작용을 방해하기도 한다. 잠은 바로 누워 자는 게 가장 좋지만, 앉아서 낮잠을 자야 한다면 똑바로 앉아 머리·목·허리를 의자에 기댄 상태로 자는 게 좋다.