Dopo aver mangiato, questa azione è assolutamente da evitare... dannosa per la salute

Bere un caffè

Molte persone hanno l'abitudine di bere caffè dopo i pasti. Per evitare la sonnolenza post-prandiale o per bere inconsciamente, il caffè dopo i pasti può far perdere i nutrienti benefici assorbiti con fatica. Le sostanze tannino e la caffeina presenti nel caffè ostacolano l'assorbimento del ferro. Quando il ferro incontra il tannino, si forma il tannato di ferro, un composto che riduce fino alla metà il tasso di assorbimento del ferro. Inoltre, se il ferro viene assorbito dallo stomaco prima di incontrare la caffeina, si attaccano e vengono eliminati con l'urina. Inoltre, la caffeina stimola la diuresi, aumentando la quantità di ferro eliminata con l'urina.

Molte persone fumano dopo i pasti, ma anche questa abitudine non è salutare. Fumare dopo aver mangiato aumenta l'assorbimento della sostanza chiamata 'perillartina', che dà al tabacco un sapore più dolce, rendendo il fumo più gustoso. Tuttavia, la perillartina è una sostanza tossica e più viene assorbita, più fa male al corpo. Fumare dopo i pasti può anche disturbare la digestione. La nicotina nel tabacco può alterare l'equilibrio della secrezione di acidi gastrici, causando indigestione, ulcere gastriche e altri problemi digestivi.

Dopo aver mangiato, stare seduti tranquillamente o mangiare un dessert seduti può portare ad aumentare di peso. Il cibo consumato viene scomposto nel nostro corpo in nutrienti come glucosio, aminoacidi e acidi grassi, e il glucosio viene immagazzinato come grasso. Fare una leggera passeggiata di circa 20 minuti subito dopo il pasto, prima che il glucosio venga convertito in grasso, può ridurre l'accumulo di grasso. Durante la passeggiata, è importante mantenere una postura corretta. Mantenere la parte superiore del corpo dritta, con la colonna vertebrale e il petto aperti, e guardare avanti o leggermente verso l'alto. Quando si cammina, si dovrebbe prima toccare il suolo con il tallone e poi appoggiare la parte anteriore del piede.

Dopo il pranzo, molte persone si sdraiano sulla scrivania per un breve pisolino. Tuttavia, questa posizione mette sotto stress la colonna vertebrale, quindi è meglio evitarla. Dormire a pancia in giù piega severamente il collo in avanti, curvando la colonna vertebrale e, in casi gravi, può portare anche a un'ernia del disco lombare. Inoltre, stringere il petto e comprimere l'addome può disturbare la digestione. È meglio dormire sdraiati immediatamente, ma se si deve fare un pisolino seduti, è consigliabile sedersi dritti e appoggiare testa, collo e schiena sulla sedia.