Riesgos de comer en exceso por estrés - Riesgos de la voracidad, alimentos para aliviar el estrés

Principio de la voracidad por estrés

 

Cuando se está estresado, se fomenta la secreción de cortisol, lo que aumenta el apetito.

 

¿Qué es el cortisol?

 

El cortisol (cortisol) es una hormona esteroidea producida y liberada por la glándula suprarrenal, que se encuentra sobre el riñón. El cortisol desempeña principalmente un papel en la regulación de la respuesta del cuerpo al estrés.

 

Cortisol y apetito

 

El estrés o la depresión estimulan la secreción de cortisol.

El cortisol puede reducir la secreción de leptina, la hormona que suprime el apetito, lo que puede hacer que, a pesar de comer lo suficiente, el cuerpo no reciba correctamente la señal de leptina y se produzca una confusión. Esto puede manifestarse como un aumento del apetito.

 

Riesgo de comer en exceso por estrés

 

El atracón por estrés puede tener un gran impacto negativo en nuestra salud. Por lo tanto, es muy importante gestionar el estrés y mantener hábitos alimenticios adecuados.

 

Los efectos negativos del atracón en la salud

 

Comer en exceso es un comportamiento de consumir grandes cantidades de comida en un corto período de tiempo, lo cual no es beneficioso para la salud a largo plazo.

Puede causar enfermedades como obesidad, diabetes y hipertensión. Estas enfermedades interrumpen la vida diaria y, en casos graves, pueden poner en peligro la vida.

 

Alimentos que ayudan a aliviar el estrés

 

Las frutas del bosque, el té verde y los espárragos ayudan a aliviar el estrés.

 

Bayas

 

El consumo de bayas ayuda a aliviar el estrés. Las bayas como arándanos, fresas y frambuesas son potentes relajantes del estrés.

Las bayas son ricas en vitamina C y antioxidantes, conocidas por sus propiedades para reducir el estrés, y las antocianinas presentes en ellas ayudan a mejorar el estado de ánimo y reducir la respuesta al estrés.

 

Té verde

 

El té verde es una bebida relajante conocida por su abundancia de antioxidantes y aminoácido L-teanina, que promueven la relajación y reducen el estrés. La L-teanina refuerza las ondas cerebrales alfa, relacionadas con la relajación y la concentración.

 

ㅡ아스파라거스

 

El ácido fólico abundante en los espárragos ayuda a producir hormonas que alivian el estrés, como la dopamina y la serotonina, calmando la mente y mejorando el estado de ánimo.