Rischi dell'abbuffata da stress - Pericoli dell'abbuffata, alimenti per alleviare lo stress

Principio della voracità nervosa

 

Quando si è sotto stress, la secrezione di cortisolo viene stimolata, aumentando l'appetito.

 

Cos'è il cortisolo?

 

Il cortisolo (cortisol) è un ormone steroideo prodotto e rilasciato dalla ghiandola surrenale, una ghiandola endocrina situata sopra il rene. Il cortisolo svolge principalmente un ruolo nel regolare la risposta del corpo allo stress.

 

Cortisolo e appetito

 

Lo stress o la depressione stimolano la secrezione di cortisolo.

Il cortisolo può ridurre la secrezione di leptina, l'ormone che sopprime l'appetito, portando a una falsa percezione di sazietà anche dopo aver mangiato abbastanza, poiché il segnale della leptina non viene recepito correttamente. Questo può manifestarsi come un aumento dell'appetito.

 

Rischio di binge eating da stress

 

L'abbuffata da stress può avere un grande impatto negativo sulla nostra salute. Pertanto, è molto importante gestire lo stress e mantenere abitudini alimentari corrette.

 

Gli effetti negativi dell'abbuffata sulla salute

 

Il binge eating è un comportamento di consumare grandi quantità di cibo in un breve periodo di tempo, ed è dannoso per la salute a lungo termine.

Può causare malattie come obesità, diabete e ipertensione. Queste malattie interferiscono con la vita quotidiana e, nei casi gravi, possono mettere a rischio la vita.

 

Alimenti che aiutano a ridurre lo stress

 

Frutti di bosco, tè verde e asparagi aiutano a ridurre lo stress.

 

Frutti di bosco

 

Il consumo di frutti di bosco aiuta a ridurre lo stress. Mirtilli, fragole, lamponi e altri frutti di bosco sono potenti antidoti allo stress.

Le bacche sono ricche di vitamina C e antiossidanti, note per le loro proprietà di riduzione dello stress, e gli antociani presenti nelle bacche aiutano a migliorare l'umore e a ridurre la risposta allo stress.

 

Tè verde

 

Il tè verde è una bevanda rilassante ricca di antiossidanti e aminoacidi L-teanina, nota per favorire il rilassamento e ridurre lo stress. L-teanina potenzia le onde cerebrali alfa, associate al rilassamento e alla concentrazione.

 

ㅡ아스파라거스

 

L'acido folico abbondantemente presente negli asparagi aiuta a produrre ormoni come la dopamina e la serotonina, che alleviano lo stress, calmando la mente e rendendo l'umore più fresco.