ストレス性過食のリスク

ストレス性過食の原理

ストレスを感じるとコルチゾールの分泌が促進され、食欲が増進します。

コルチゾール（コチゾール／Cortisol）は、腎臓の上にある内分泌腺である副腎が生成し放出するステロイドホルモンです。コルチゾールは主にストレスに対する身体の反応を調整する役割を果たします。

ストレスやうつはコルチゾールの分泌を促進します。

コルチゾールは食欲抑制ホルモンであるレプチン（leptin）の分泌量を減少させ、十分な食事を摂ってもレプチンの信号を受け入れられず誤解を招くことがあります。これが食欲促進の結果として現れることがあります。

ストレス性過食は私たちの健康に大きな悪影響を及ぼす可能性があります。したがって、ストレス管理と正しい食習慣を維持することが非常に重要です。

過食は短期間に大量の食べ物を摂取する行動であり、長期的には健康に良くありません。

肥満、糖尿病、高血圧などの疾患を引き起こす可能性があります。これらの疾患は日常生活に支障をきたし、深刻な場合は生命を脅かすこともあります。

ベリー類、緑茶、アスパラガスなどの食品はストレス緩和に役立ちます。

ベリー類の摂取はストレス緩和に役立ちます。ブルーベリー、イチゴ、ラズベリーなどのベリー類は強力なストレス緩和剤です。

ベリー類はストレス軽減の特性で知られるビタミンCと抗酸化物質が豊富であり、ベリー類に含まれるアントシアニンは気分の改善やストレス反応の軽減に役立ちます。

緑茶は抗酸化物質とアミノ酸のL-テアニンが豊富で、リラクゼーションを促進しストレスを軽減すると知られているリラックス飲料です。L-テアニンは脳のリラクゼーションと集中に関係するアルファ波を強化します。

アスパラガスに豊富に含まれる葉酸は、ドーパミンやセロトニンなどストレスを緩和するホルモンを生成し、心を落ち着かせて気分を爽快にします。