Les risques de l'hyperphagie liée au stress - La dangerosité de l'hyperphagie, aliments pour soulager le stress

Principe de la boulimie nerveuse

 

Lorsque vous êtes stressé, la sécrétion de cortisol est stimulée, ce qui augmente l'appétit.

 

Qu'est-ce que le cortisol ?

 

Le cortisol (ou cortisone) est une hormone stéroïde produite et libérée par la glande surrénale, une glande endocrine située au-dessus du rein. Le cortisol joue principalement un rôle dans la régulation de la réponse du corps au stress.

 

Cortisol et appétit

 

Le stress ou la dépression favorisent la sécrétion de cortisol.

Le cortisol peut réduire la sécrétion de leptine, une hormone suppressant l'appétit, ce qui peut conduire à une confusion malgré une alimentation suffisante, car le corps ne reçoit pas le signal de leptine. Cela peut se manifester par une augmentation de l'appétit.

 

Risque de binge eating lié au stress

 

Les crises de boulimie liées au stress peuvent avoir de graves effets néfastes sur notre santé. Par conséquent, il est très important de gérer le stress et de maintenir de bonnes habitudes alimentaires.

 

Les effets négatifs de la boulimie sur la santé

 

Les crises de boulimie sont des comportements consistant à consommer de grandes quantités de nourriture en peu de temps, ce qui n'est pas bénéfique pour la santé à long terme.

Ils peuvent provoquer des maladies telles que l'obésité, le diabète et l'hypertension artérielle. Ces maladies perturbent la vie quotidienne et, dans les cas graves, peuvent mettre la vie en danger.

 

Aliments qui aident à réduire le stress

 

Les fruits rouges, le thé vert et les asperges aident à réduire le stress.

 

Baies

 

La consommation de baies aide à réduire le stress. Les baies telles que les myrtilles, les fraises et les framboises sont de puissants antidotes au stress.

Les baies sont riches en vitamine C et en antioxydants, connus pour leurs propriétés de réduction du stress, et les anthocyanines qu'elles contiennent aident à améliorer l'humeur et à réduire la réaction au stress.

 

Thé vert

 

Le thé vert est une boisson relaxante riche en antioxydants et en acide aminé L-théanine, connue pour favoriser la détente et réduire le stress. La L-théanine renforce les ondes alpha du cerveau, associées à la relaxation et à la concentration.

 

asperges

 

L'acide folique abondamment contenu dans les asperges aide à produire des hormones qui atténuent le stress, comme la dopamine et la sérotonine, apaisant ainsi l'esprit et rafraîchissant l'humeur.