压力性暴饮暴食的风险

压力性暴饮暴食原理

当受到压力时，皮质醇的分泌会增加，从而促进食欲。

皮质醇（Cortisol）是由位于肾上腺上的内分泌腺产生和释放的类固醇激素。皮质醇主要调节身体对压力的反应。

压力或抑郁症会促进皮质醇的分泌。

皮质醇会减少抑制食欲的激素瘦素(leptin)的分泌，即使摄入了足够的食物，也可能因为无法接受瘦素的信号而产生误解。这可能表现为食欲增加的结果。

压力性暴饮暴食可能对我们的健康产生严重的负面影响。因此，管理压力和保持正确的饮食习惯非常重要。

暴食是一种在短时间内大量摄入食物的行为，从长远来看对健康不利。

可能引发肥胖、糖尿病、高血压等疾病。这些疾病会干扰日常生活，严重时甚至威胁生命。

浆果类、绿茶、芦笋等食物有助于缓解压力。

食用浆果有助于缓解压力。蓝莓、草莓、覆盆子等浆果是强效的缓解压力剂。

浆果类富含以减轻压力为特性的维生素C和抗氧化剂，浆果中的花青素有助于改善情绪和减轻压力反应。

绿茶富含抗氧化剂和氨基酸L-茶氨酸，被认为具有促进放松和减轻压力的作用。L-茶氨酸增强与大脑放松和集中相关的α脑波。

芦笋中丰富的叶酸可以生成缓解压力的激素，如多巴胺和血清素，帮助平静心情，令人心情愉快。