Me preocupa mi tendencia a olvidar cosas con frecuencia. ¿Hay alguna manera de mejorarla?

Muchas veces voy al salón porque necesito algo, pero luego pienso: "Oh, ¿para qué vine aquí?" y no lo recuerdo.
A veces, después de hacer otras cosas y pasar un tiempo, de repente recuerdo: "Ah, vine aquí antes para buscar algo".
Sufro de olvidos frecuentes y me preocupa que puedan empeorar.
Me gustaría saber si existen maneras sencillas de superar el olvido y mejorar la memoria en la vida cotidiana.