Sono preoccupato per la mia frequente dimenticanza. C'è un modo per migliorare la situazione?

Capita spesso che io vada in soggiorno perché mi serve qualcosa, ma poi penso: "Oh, ma cosa mi serviva?" e non me lo ricordo più.
A volte, dopo aver fatto altre cose e dopo che è trascorso un po' di tempo, all'improvviso mi ricordo: "Ah, prima dovevo prendere qualcosa qui".
Soffro spesso di smemoratezza e temo che la situazione possa peggiorare.
Vorrei sapere se esistono dei metodi semplici per superare la dimenticanza e migliorare la memoria nella vita di tutti i giorni.