Je suis inquiet(e) par mes fréquents oublis. Existe-t-il un moyen d'y remédier ?

Il m'arrive souvent d'aller dans le salon parce que j'ai besoin de quelque chose, mais ensuite je me dis : « Oh, pourquoi suis-je venu ici ? » et je ne m'en souviens plus.
Parfois, après avoir fait d'autres choses et après un certain temps, je me souviens soudain : « Ah, je suis venu ici pour prendre quelque chose tout à l'heure. »
J'ai des oublis fréquents et je crains que cela ne s'aggrave.
J'aimerais savoir s'il existe des moyens simples de surmonter les oublis et d'améliorer sa mémoire au quotidien.