Saya khawatir dengan sifat pelupa saya yang sering muncul. Adakah cara untuk memperbaikinya?

Seringkali saya pergi ke ruang tamu karena membutuhkan sesuatu, tetapi kemudian saya berpikir, "Oh, untuk apa saya datang ke sini?" dan tidak ingat.
Terkadang, setelah melakukan hal lain dan beberapa waktu berlalu, saya tiba-tiba teringat, "Ah, tadi saya datang ke sini untuk mengambil sesuatu."
Saya sering lupa, dan saya khawatir hal itu akan semakin parah.
Saya ingin mengetahui apakah ada cara mudah untuk mengatasi kelupaan dan meningkatkan daya ingat dalam kehidupan sehari-hari.