¿Hay un "ladrón" viviendo dentro de mí? [Charla de salud en la vida cotidiana]

La osteoporosis es la enfermedad metabólica más común, que debilita los huesos y los hace propensos a fracturas. A medida que envejecemos, la pérdida ósea se produce gradualmente, lo que aumenta la probabilidad de fracturas incluso ante traumatismos leves.

 

El problema es que, debido a que el período de latencia antes de que aparezcan las complicaciones es tan largo, nadie se da cuenta de que tiene osteoporosis. Por eso, a la osteoporosis se le suele llamar la "ladrona silenciosa". Por lo tanto, los expertos coinciden unánimemente en que es crucial prestar atención a los huesos y controlarlos de forma constante.

El hueso no es estático; es un tejido que experimenta un ciclo constante de absorción y regeneración a lo largo de la vida. Aproximadamente el 70 % de la masa ósea total está determinada genéticamente, mientras que el 30 % restante se ve influenciado por factores ambientales. La masa ósea suele alcanzar su máximo alrededor de los 20 años. Los hombres suelen tener más masa ósea que las mujeres, pero esta disminuye con la edad en todos los individuos.

El profesor Ha Jeong-hoon, del Departamento de Endocrinología del Hospital St. Mary's de Seúl de la Universidad Católica de Corea, afirmó: «En los hombres, una parte significativa de la pérdida ósea se debe a malos hábitos de vida, como el consumo excesivo de alcohol y la falta de ejercicio». Añadió: «En las mujeres, la pérdida ósea aumenta significativamente después de la menopausia, ya que las hormonas femeninas disminuyen drásticamente, y ocurre con especial frecuencia durante los primeros cinco años de la menopausia».

Según la Agencia de Control y Prevención de Enfermedades de Corea y el Servicio Nacional de Seguro Médico, el número de pacientes con osteoporosis en Corea alcanzó casi 1,2 millones este año. Esto representa un aumento del 24 % con respecto a los 970 000 de 2018. El año pasado, las mujeres representaban aproximadamente 1,12 millones (el 94,4 %) de los pacientes con osteoporosis. Los hombres representaban aproximadamente 70 000 (el 5,6 %).

 

El problema radica en que solo el 10% de los pacientes con osteoporosis recibe el tratamiento adecuado, mientras que el 90% restante no recibe tratamiento. Además, se señala constantemente que es raro encontrar casos en los que el tratamiento se mantenga de forma constante una vez iniciado. El profesor Ha afirmó: «Una vez que se produce una fractura, la probabilidad de otra es significativamente alta, lo que a la larga reduce la calidad de vida. En particular, entre tres y cuatro de cada diez personas con una fractura de fémur mueren en el plazo de un año, una tasa de mortalidad comparable a la de cualquier otro cáncer sólido».

 

Los expertos enfatizan la importancia de que los pacientes tomen medidas activas para prevenir fracturas. Las opciones de tratamiento para la osteoporosis incluyen dosis diarias, semanales, mensuales, subcutáneas cada seis meses y anuales.

Algunos dicen que es más importante realizar ejercicios fáciles de hacer de forma constante en la vida diaria para mantener la salud de los huesos en lugar de depender del tratamiento farmacológico.

 

El profesor Ha afirmó: «Hacer ejercicio a una intensidad adecuada durante al menos 30 minutos al día, tres veces por semana, es beneficioso para la salud ósea». Añadió: «Los ejercicios con pesas, como saltar la cuerda suavemente o trotar suavemente, son especialmente beneficiosos». Añadió: «Para prevenir caídas, es esencial realizar ejercicio que mejore el equilibrio y la fuerza muscular». Sin embargo, los pacientes mayores con osteoporosis deben ser precavidos, ya que el ejercicio excesivo puede aumentar el riesgo de caídas.

Según la Sociedad Coreana de Investigación de Huesos, los adultos menores de 50 años deben consumir 1000 mg de calcio al día, y los mayores de 50, 1200 mg. El calcio abunda en la leche, los productos lácteos y el pescado con espinas. Una taza de leche contiene la impresionante cantidad de 224 mg de calcio, por lo que beber un vaso de leche al día puede contribuir significativamente a mantener la salud ósea.

 

Además La vitamina D ayuda a que el calcio se absorba bien en los intestinos. Se recomienda que los adultos mayores de 50 años consuman 800 UI de vitamina D al día. La vitamina D abunda en pescados grasos como la caballa, el atún y el salmón, así como en el queso. Una exposición adecuada a la luz solar también ayuda a sintetizar la vitamina D. Simplemente exponer los brazos y las piernas a la luz solar durante unos 30 minutos al día, entre las 10:00 y las 15:00, con los brazos y las piernas al aire, puede producir la mayor parte de la vitamina D que el cuerpo necesita.

 

 

El profesor Ha afirmó: “La osteoporosis se acerca silenciosamente, pero su incidencia aumenta notablemente a partir de los 50 años” y “Como vivimos en una época en la que la gente vive hasta los 100 años, debemos esforzarnos por prevenir las fracturas durante la mitad de nuestras vidas”.

 

 

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La osteoporosis llega sin hacer ruido.

Si te gusta la leche, la leche...

O tal vez debería tomar algo de vitamina D

 

La tasa de incidencia aumenta notablemente a partir de los 50 años.

 

Da miedo. Es como un agujero en el hueso.